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2019年1月31日發佈
根據加拿大的一項研究，生活在晚年焦慮和抑鬱中的人可能想要在治療之外嘗試靜坐。
這項最近發表在英國精神病學雜誌上的研究發現，每天20分鐘的靜坐可以作為老年抑鬱症的有效治療方法，影響加拿大大約300,000名老人。
根據該研究，「自然禪定」靜坐通常可以減少患者對藥物的需求，甚至可以使他們進入緩解期。
「自然禪定」是一個梵文名詞，意思是『毫不費力的靜坐』，它每天要進行兩次20分鐘的靜坐。
研究人員讓83名老年人每天練習靜坐 20分鐘，持續3個月，看看是否可以緩解他們的焦慮或抑鬱症狀。
「抑鬱症的症狀得到了極大的改善。」
安大略省倫敦勞森健康研究所的副科學家Akshya Vasudev博士和負責這項研究的老年精神病學家告訴CTV新聞：「如果繼續採用通常的治療計劃，那麼靜坐後你獲得緩解的機率要高三倍。」
瓦蘇德夫說，他參與這項研究的一些患者在靜坐後的四到六週內，他們的症狀緩解了50％。其他人進入緩解狀態並且能夠完全免除藥物治療。
這就是72歲的Jan de Groot所發生的事情，她說靜坐幫助使她的嚴重抑鬱症得以緩解。
「它會讓你留在那裡，逐漸地達到身邊沒有任何事物的狀態；你會進入一個很美好的狀況。」她說。
抑鬱症在老年人中尤其難以治療，因為藥物治療可能效果不佳，或者可能導致比年輕人更明顯的副作用。
瓦蘇德夫將「自然禪定」描述為一種相對標準和簡單的靜坐形式，能夠由訓練有素的醫生在大約六個小時內完成。
Jean-Jacques Bourque說，學習這種方法並不困難。這位72歲的財務顧問在2008年的市場崩盤後出現了焦慮。他從第一次學會靜坐技術之後，幾年來都一直有練習靜坐，因為這能幫助他內心清淨。
他說：「當你閉著眼睛坐在那裡20分鐘，心中露出燦爛的笑容，我可以向你保證，你會感覺到焦慮的消失。」
瓦蘇德夫說，他想研究靜坐對抑鬱和焦慮的影響，因為在大約十年前他父親去世後，靜坐幫助他走出了失去至親的情緒困擾。
「我覺得在某個階段我需要幫助。」他說。
只是偶然有人在他的桌子上留下了一張傳單《生活藝術所提供的靜坐》。瓦蘇德夫說：「好的，我會嘗試一下。結果，這實在太棒了！」
也引起瓦蘇德夫興趣的是，如果靜坐可以被證明在治療抑鬱症方面有效，那麼它將降低患者和整個醫療系統的治療成本。
「你不是加給病人一種新藥，也不是去加強物理療法，你只要說『試試這個靜坐看看。』」他說。
在倫敦市和蒙特婁，一項大規模研究正在進行當中，檢視靜坐對那些得有抑鬱和焦慮卻又不想吃藥的人的功效。
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根據該研究，靜坐通常可以減少患者對藥物的需求，甚至可以使他們進入緩解期。
Dr. Akshya Vasudev是安大略省倫敦勞森健康研究所的科學家，也是一位老年精神病學家，負責研究靜坐對患有晚年抑鬱和焦慮的人的影響。
每天早上，唐娜(Donna Watson)洗澡，吃早餐，為她的一天做好準備。除了這些早晨的習慣，她還為她的身心健康做了一項重要的活動 - 她靜坐。
「這有助於我與自己的身體和思想保持一致。我現在感覺更自信，能夠在沒有那些我曾經面對的恐懼和驚恐發作的情況下，繼續我的日常生活。我感覺更放鬆，我更少擔心。」唐娜解釋說。
在過去，她一直在努力對抗抑鬱，焦慮和與其他症狀PTSD（創傷後應激障礙）。
「我會告訴任何人去嘗試靜坐，它沒有傷害！它之所以有幫助，部分原因在於你可以放棄心中的任何東西。無論什麼煩憂或不安，只要經過靜坐，放下這些念頭，讓它們消逝掉。」她解釋說有些人可能覺得靜坐太簡單了，但確實有幫助。
如果你今天問唐娜，她會告訴你她不再患有抑鬱症或她曾經有過的其他症狀了。
原報導網址(英文)：
CTV新聞：Meditation may offer relief for late-life depression and anxiety
https://www.ctvnews.ca/health/meditation-may-offer-relief-for-late-life-depression-and-anxiety-1.4275516
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