你總是精神欠佳、身體無力、怎麼睡都覺得累，無法正常生活嗎？明明就覺得全身不舒服，但經過各種身體檢查，卻沒有器官的疾病嗎？這很有可能是慢性疲倦，也就是慢性疲勞症候群的徵兆，透過營養攝取、壓力調適，狀況就可改善。
報導╱楊琇雯
小辭典
慢性疲勞症候群
慢性疲勞症候群（Chronic Fatique Syndrome）是不明原因引起的各種症狀的總稱，包括持續疲倦、全身不舒服、疼痛等，與神經衰弱症最大的區別在於，慢性疲勞症候群有較多的身體症狀，而神經衰弱症的病因是長期壓力。
盛行率：千分之一
合併症：約有80%的病人符合重鬱症標準，但與重度憂鬱患者不一樣的地方在於他們較少有憂鬱症家族病史、心理上較少出現罪惡感、自殺意念、對事件喪失興趣的情況，此外，體重下降情況也較不明顯。
報你知
自我緩解有撇步
慢性疲勞症候群沒有直接紓緩的特效藥，但如果合併其他部位的疼痛，例如頭痛、肌肉痠痛等，醫師會給予一些止痛藥或其他緩解症狀的藥物。所以，最好的治療方法還是要多注意營養、自我調適以及懂得排解壓力。
補充維生素
多補充維生素B群、C、葉酸及各種礦物質，這些可從深綠色蔬菜和水果當中獲得，也可吃營養製劑。
避免咖啡因
減少攝取咖啡因，因為咖啡因會產生亢奮作用，更無法充分休息，應少喝茶、咖啡等刺激性飲品。
常伸展四肢
覺得全身疼痛時，不妨試著舒展筋骨，會讓疼痛感降低一些，且如果常走到戶外活動，心情也會比較好。
精神上放假
無論是不是壓力大的人，每天都應該在精神上放自己的假，例如聽喜歡的音樂、看喜歡的書、做自己喜歡做的事。
專家說
請專業人員協助
疲勞是身體的正常反應，通常經過適當的休息、調養後就會恢復，但如果是因持續的壓力所造成無法恢復的疲累感，就要有所警覺。應調整腳步，醫師會視情況給予藥物治療以及一些必要的心理諮商。
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