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2018-09-14 05:20:51| 人氣40| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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憂鬱症

每個人都有患憂鬱症的可能，而且近年來發病年齡一直下降，所以醫學界開始質疑憂鬱症的成因。目前瞭解的是，憂鬱症跟內分泌失調有關，如果碰上誘發的外在事件，它就會顯現出來。就像前幾天天氣變化，溫差較大，有些人感冒，有些人不會，這就是個人體質的差異；憂鬱症也一樣，挫折、壓力都是誘發因素。其實，歸根究柢還是在於人的免疫力，若不想得憂鬱症，就得把身體保養好。預防憂鬱症就像預防感冒一樣，只是憂鬱症比感冒更複雜些。

影響憂鬱症最主要的是神經傳導物質，它掌管人的七情六慾、免疫力、紅血球、白血球，神經傳導物質分泌過多或過少，都會引起精神疾病。分泌過少，可能就是憂鬱症；分泌過多，可能就形成躁鬱症或其他精神疾病，如幻聽、想殺人等等；強迫症、恐慌症、焦慮症等精神官能症，都與神經傳導物質有關，只是導致每一種病症的傳導物質不同。

也有一些中風的病人，因為神經傳導物質的功能改變，造成腦部區域受損而得憂鬱症。除此之外，有些女性因為甲狀腺機能失調，產生與躁症或鬱症類似的症狀，這都屬於「次發性憂鬱症」。由於她的躁症、鬱症是甲狀腺功能失調所引⋯⋯起，所以吃抗憂鬱劑沒有用，必須吃治療甲狀腺功能的藥，症狀才會消失，吃對藥物才有用。一般人到了三、四十歲，身體容易出現一些問題，新陳代謝或內分泌失調都會導致憂鬱症，親友如果有躁或鬱的症狀，可以建議他們到醫院做身體檢查，排除外在因素後，才能確定是不是功能性憂鬱症，也就是大腦缺乏分泌物質的疾病。我們並不清楚為什麼大腦內的分泌物質會產生變化，但是我們可以推論，當自己在不知不覺中累積生活上不好的因素，後來遇到一些事件，比如失戀、被人倒會，就很容易罹患憂鬱症。

前一陣子，美國公布一張食物金字塔，我們發現高蛋白食物的比例減少，最底層的五穀糧與蔬菜則沒有數量限制。所以，如果不想得憂鬱症，鼓勵大家多吃蔬菜、五穀雜糧。五穀雜糧富含維他命Ｂ群，礦物質在深綠色蔬菜裡最多（雖然肉品也有，但含量不多）。維他命Ｂ、Ｃ群是抗壓食物，如果小孩子沒辦法從食物獲取，可以給他們維他命藥丸，但是吃藥丸畢竟不如從飲食中自然攝取得好。

除了維他命Ｂ群之外，發酵性食物可以使腸道的乳酸菌長得更好，而乳酸菌可以消化食物成維他命Ｄ，所以多吃味噌、優格、優酪乳、黃豆芽等富含乳酸菌的發酵食品，對腸道很有幫助。另外，纖維素可以促使排便正常，並且使腸道的乳酸菌長得更好，如果常常便祕，腸道無法長出好的乳酸菌，就無法攝取良好的維他命Ｂ群。纖維素在綠色蔬菜裡的成分最高，綠色蔬菜不僅有纖維素，還有一些礦物質，例如鋅、錳、鎂等，這些都是讓我們情緒穩定的微量元素。

至於OMEGA不飽和脂肪酸，它會保護小孩子的腦細胞膜，使神經傳導更順暢。大腦神經傳導物質主要就是靠細胞裡的神經來傳導電位，所以細胞膜越完整，神經傳導物質就越好，如果這部分的營養攝取不足，就會使細胞膜不完整，神經傳導物質就不好。神經傳導物質較佳的小朋友，反應比較快，多補充這類營養素的小朋友，發育也比較快。OMEGA3不飽和脂肪酸在深海魚肉或深海魚油裡比較多。對於輕度、中度憂鬱症患者也很有用。

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台長： 燕燕

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