如何抑制對食物的味蕾＠燕燕的家｜PChome Online 個人新聞台

2018-09-13 12:29:43| 人氣41| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

當你吃第一口的時候是張開嘴，第二個是吃食物的味道，吃的3口就是打開舌【舌】的味蕾

在空腹飢餓 8小時或 10小時以上, 控制你自己食物味蕾的打開

⋯⋯

在進食的時候 ~你會發現【這麼好吃】這時候就是你停止的時候，打開食物的味蕾是一件可怕的事情，它會讓你不斷的進食，而且不會停止，在你吃五分飽的時候就應該停止，更應該說【好吃】的時候立即停止，它就是一個警告訊號

強大的意識這時候就應該體現出來，用意識克制食物而不是用身體，身體不斷的餵養就像是一個無底洞，無止盡的食物全部往身體裡面丟，造成身體最大的負擔

大家總是會說我有非常強的意識型態，那為何你的體重會過重，或者不能排出對食物的【隱】，
所以小我的意識形態與身體是，總是相反的，乙太光體是多麼的純潔

身體真正需要的是空氣，感受呼吸存在的當下
在這邊想跟大家分享一下：呼吸的節奏

掌握當下的飢餓

掌握當下【飢餓】是很難得的

一天空腹的時間有多少? 接下來是飢餓的感受?

每個人都會說我餓了我想吃東西?

大部分的人沒有去感受空腹直接就跳到飢餓? 我餓了我想吃東西……

如果你是4小時就進食1次那你只是普通人，如果是8小時進食1次也是一般人，食氣者至少要超過12小時以上，或者16/8，讓自己完全可以掌握空腹與飢餓的差別

在享受空腹的時候身體是最沒有負擔的，這段時間是不應該會出現饑餓感?
在這段時間多做深呼吸，感受吸氣與呼氣的同時，腹部一吸一呼的感受，不論你是做逆式呼吸或者是腹式呼吸，對身體都有極大的幫助

如果是做腹式呼吸在吸氣的時候小腹會微微的突起，吸氣，呼氣~ 細而長閉氣，把整個小腹用力往內縮將胃部縮至致橫膈膜的下方，可將你的胃部縮小以及訓練腹小腹的肌肉，有助於幫助五臟六腑器官運動

簡單的縮小腹運動，在幾次的深呼吸後縮小腹並且放鬆再縮小腹重複二到三次，做完時再吸氣，不斷的重複5~10分鐘，非常有助於降低飢餓感減緩進食的時間，在做完的同時也會有飽腹的感覺，在這邊光友可以嘗試看看

一定要在空腹的時間練習，所以空腹是黃金時代段，最好是早上不要進食，有飢餓感的時候抓緊時間練習並延緩進食的時間

如果你想下午練習當中午吃飽了時候將近4個小時沒有辦法練習，晚餐時間你又吃了一點東西或水果也沒有辦法練習，只要胃部有食物你就無法將你的胃部說縮自橫隔膜的上方，所以…… 掌握空腹是黃金時段

在這邊跟大家分享💖💖💖💖

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台長：燕燕

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