燕燕的家

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【宿便形成原因＆解決之道！】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】 有實驗資料表明，從腸道內清除宿便後體重可以下降1～15公斤。宿便裡那麼多的毒素侵蝕著腸道，對健康的危害可想而知；接下來就來介紹關於清宿便的各種問題。 西方醫學的解釋中並沒有『宿便』之類的名辭，因此部分醫學人士稱這些另類療法（如：清宿便、大腸水療、灌腸推腸、斷食、體內環保…等）沒有科學根據；當然一般業者爲了推廣他們的產品，號稱這些產品能排除囤積在小腸絨毛及大腸粘膜上的老舊廢物（宿便），這也給一些醫學人士找到推翻排毒的理由：＂排毒只是將人體消化道表面代謝的黏膜表皮細胞排洩出來，這些被認為是積存在腸道皺褶之間黑色的宿便，其實只是人體自然剝落的腸黏膜細胞經過消化和細菌發酵產生的殘餘物質罷了＂。 雖然西醫的說法完全否決了傳統中醫用斷食法來清腸排毒的好處，倒是可以建議這些學有專精的人來參加排毒營，親自感受一下自己肚子裡有多少宿便，如果那些數公斤的宿便還算是腸黏膜細胞，那豈不是所有腸細胞都被排出去了。什麼是宿便呢？何謂宿便？有人說宿便是停留在腸道中一夜的糞便，這其實是咬文嚼字的解釋，簡單的說，宿便就是停留在腸道中過久的廢物，這些廢物毒素停留越久，對身體就有越不好的影響！ ✔|清宿便－宿便形成原因| ✔1.現代人的消化速度超級慢 現代人的消化速度超級慢，以前的人從吃下食物經過消化道到排泄出來大約需要8~12小時，而discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，由於缺乏纖維素及少吃蔬果，再加上運動量明顯不足的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟是3天甚至更久之前吃下肚子的東西，可見體內的廢物會存在相當長的時間，在積貯良久之下的宿便，會產生許多毒素，對人體產生很大的危害。 ✔2.每天排便量不夠 不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導不論胖瘦每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。 正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳 45kg的曼妙身材中，竟然有 ６kg 的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。 ✔3.排便時間不定： 緊張而快節奏的工作使一部分人幾乎沒有了上廁所的時間，因為有意無意不排便，滿腹的水貨乾貨囤積體內，漸漸地失去了排解的衝動；而腸道運動是由自律神經控制的，如果人為地壓抑便意就會違背自然規律，壓抑次數一多，那就只能任憑宿便在體內氾濫成災了。 ✔4.大魚大肉： 一個蘋果從口中吞下，9個小時之內到達結腸，停留16個小時吸收水分後，其中50％在24小時排出，48個小時全部排出。富含纖維素的水果尚且需要2天時間才能排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品，不僅誘人多食，進入體內後還會影響腸道的正常蠕動，且長時間地積存體內，宿便也就自然形成了。 ✔|宿便的產生三大問題：| ✔1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性 如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。 ✔2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病 小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身終致造成酸毒症(acidosis)同時會加重肝、腎、皮膚等器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員或許成因就是 宿便 造成的！ ✔3. 宿便會不知不覺讓身材變形 即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來.這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！ ✔|清宿便－宿便自我檢測方法 ：| 排便狀況是腸道工作是否“敬業”的重要標誌。如果符合以下標準，你體內的宿便就不會很多。 *排便次數：每天不超過3次；每週不少於3次。 *大便重量：便條直徑為2～3釐米，長度約15釐米，約有100克重。 *大便顏色：黃色或黃褐色為健康便。平時食素較多者的便色略淺，而食肉多者的便色常呈褐色。 *最佳形狀：大便形狀正常應為香蕉形。大便的含水量在70～80％。含水量少於70％，成圓滾狀或堅硬狀，容易便秘；如果含水量過多，超過80％，成了半膏狀或泥狀，是為腹瀉便。 *大便氣味：異常便臭常是腸內環境惡化的明顯依據。高蛋白質食物會使便味惡臭；而腸道如發生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。 *排便時間：5～10分鐘之間。 ✔|如何因應宿便的問題：| 現代人生活緊張忙碌普遍都有排便量不足的狀況『纖維素』是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊， 只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！ 自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥： (1) 每天步行１００００步，約散步走一小時路左右 (2) 起床請喝５００cc的溫開水，每天至少喝２０００cc的開水 (3) 養成每天(餐後)排便的習慣,最好一天三次以上 (4) 可以參考咖啡灌腸法清楚宿便 (5) 一週選一天於吃一顆鳳梨,鳳梨纖維多可以刮除部份宿便 (6) 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好 　 (但注意烹調方式和量，以免吃夠了蔬果，但熱量卻過高囤積脂肪)