[體重管理]林依晨瘦身方法＠燕燕的家

2018-01-23 00:55:33| 人氣139| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

今天在三皇看雜誌拍了一些圖片

林依晨五大瘦身法

我知道看不懂大概說一下

●祕密一「東西吃錯時間，就算生菜沙拉也會胖。」

為了對抗易胖體質，林依晨熟記食物卡路里與營養價值明細表，更強調不管東西的熱量多低，都要挑對時間、斟酌用量、判斷寒暖食用，像是生菜沙拉雖然清爽，但屬於偏寒食物不適宜在早晨空腹或傍晚腸胃準備休息時吃，避免身體處於冷底而拖累代謝，所以她會選擇在中下午、身體偏暖的時段吃蔬果類。

「水果對皮膚好、身體好，可是水分多、糖份也多，吃多肯定會胖。」她談起飲食就像減肥門診內的營養師，連食品卡路里和營養價值明細都可以完全背出來，強調不管東西熱量多低，都要挑對時間、斟酌用量、判斷「寒暖」才食用。

●祕密二「晚餐不吃澱粉不是新聞，蔬菜不吃葉類才是高明。」

林依晨說，自己晚上是不吃澱粉類，連蔬菜都只吃花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類，空心菜只吃梗，不吃葉子。人家問她為什麼？她的專業回答是「葉子類偏寒，晚上吃容易阻礙循環，對減肥有害無利。」

一般人當做減肥聖品的水果、沙拉，她有獨到見解，「蔬菜都只吃花椰菜、紅蘿蔔暖性根莖類；由於葉類偏寒性，晚上吃容易阻礙循環，對減肥有害無利，所以空心菜只吃梗不吃葉子。」

●祕密三「獨家排毒按摩手法！」

精通飲食減肥術外，林依晨對按摩也很有想法，她說，不要小看每天擦乳液的時間，乳液的滑潤度有助臉部消除水腫，固定看中醫的她也建議，可以請醫師開藥將消水腫的生薑、桂枝等加入煮來喝。

「不要小看每天擦乳液的時間。」利用乳液的滑潤度幫臉按摩消除水腫。此外，水不要亂喝，一天攝取的蔬果湯湯水水加起來已經足夠，只需額外補充約900cc即可。

●祕密四「散步習慣讓體形小一號，氣色更紅潤。」

減肥首重心情愉悅，林依晨說自己的運動法則是只要能走就不坐車，每天就算足不出戶也會特地約媽媽散步、幫家人跑腿或溜狗，每天走約1萬步（30～40分鐘）。

●祕密五「吃油炸食物要挑葡萄籽油！」

為了減肥，林依晨直言，「有4年沒吃鹹酥雞了」，但也不是所有炸物都不吃，像是葡萄籽沸點高達190度，用來煎炸食物不容易產生毒素，對身體或減重都好，瘦身有成的她不僅人變美了，荷包也愈來愈滿，代言主動找上門，登上雜誌封面也展現與過往截然不同的女王氣勢，讓她滿足笑說，忍耐絕對值得。

我要檢舉

台長：燕燕

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