走路、吃菜、自製優格，他用100天奇蹟擊退腫瘤！

2015-03-24 徐右祐／整理編輯

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【早安健康／徐右祐整理】戴斗笠、打赤腳，是孫正春與妻子走路的標準裝扮。對他們來說，走路就像每天都要吃飯、睡覺一樣，是生命的必需品。被稱為「赤腳行者」的孫正春，只用膠帶纏腳指就能45天健走環島，現在看來健康又有活力，但讓他開始健走的原因，其實是兩顆腫瘤。

16種病外加兩個腫瘤

孫正春五歲時的背部舊傷，讓他從小就體弱多病，到了43歲時已經被腎結石、心律不整等16種病纏身，家中冰箱全被藥塞滿。以為健康狀況已是谷底的孫正春，以為是感冒而去就診，居然又被醫生檢查出兩個必須馬上開刀的腫瘤！

孫正春雖然長年被病痛纏身，但都沒有立即的致命危險。一直以來，他最恐懼的一直是「癌」，腫瘤最終還是找上他了。而數十年來「藥」從未根除孫正春的病痛，他對於「藥」早就沒有任何信心，被診斷出腫瘤的他，這次打算自己另謀生路，和病魔拼一拼。也就是這時，萬念俱灰的孫正春，開始了走路抗癌的旅程。

赤足走路，擊退腫瘤

對於不喜歡穿鞋的孫正春來說，走路是一件很討厭又很麻煩的事，平日買東西，不管多近多遠都是開車去，而且都由太太下車買、他在車上等，是那種能不走路就不走路的人。

但在被診斷出腫瘤後，孫正春內心不斷有聲音對他說：「何不走路去上班？」幾天之後，從來不走路的孫正春被內心的聲音說服，開始走路上班。但孫正春不喜歡穿球鞋，所以就索性打赤腳走，讓腳底接受刺激，每天走三小時的山路到公司，進了辦公室再換上上班的衣服和鞋子，開始了走路上下班的生活。

走路100天，腫瘤消失了

走路100天之後，孫正春因為感冒、鼻塞而去醫院，一經診斷，居然發現淋巴腫瘤和頷下腫瘤居然都消失了！這一刻孫正春有了重生的感覺，好像從前那個病得很重的人不是自己，也因為這樣，他珍惜得來不易的健康，繼續走路，不曾鬆懈。

抗癌三部曲：動、綠、奶

動：走路很簡單，就是走出去而已。每天都要有足夠的運動量，並且持之以恆，將「走路」視為生命的必需品。(同場加映：侍親12年心得！他每天陪散步，失智老父3個月後不再拄拐杖)

綠：一個盆栽就能種菜，綠色的無毒食物能自己種出來。此外多接觸綠色山林、吃無汙染的綠色食物，並在清新的空氣中散步，就能感受到大自然在和我們交流。

奶：多吃優格和做瑜伽，都能改善不良體質。如果不愛優格，慢慢學著接受就可以。乳酸菌已被科學證實與長壽有很大的關係，即使不敢吃或不喜歡吃，都可以試著吃、慢慢學。(同場加映：LGG菌助瘦身！專家教你挑優酪乳，改善便秘又美肌)

【用電鍋自製美味優格】

作法：
１在不鏽鋼鍋內放3碗溫水（28-35℃）、一碗奶粉。
２用打蛋器延著鍋邊同方向均勻攪拌100下。
３放進電鍋，在外鍋加一碗滾燙的熱水。
４倒入一小瓶市售優酪乳，一同攪拌。
５蓋起鍋蓋，不用插電，也可以用燜燒鍋或保溫杯替代。
６放至隔天凝固，即可食用。

資料來源：《走路讓我重生－動、綠、奶：孫正春的奇蹟三部曲》
作者：陳芸英
出版社：寶瓶文化

跨年夜／這３招學起來！熬夜不傷身

熬夜一天要花七天的時間才補得回來！但各地瘋跨年、看日出、年假長，作息難免被打亂，熬夜又逢氣溫偏低，如何才能減少對身體傷害？這三招你一定要學起來。

1.白天先補眠1～2小時

如果能在白天就預先補眠，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。

如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩定。

此外，隔天補眠也非常重要，中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。

回家後，可以泡熱水澡加速血液循環，能較快消除疲勞。

不要連續熬夜！現代人普遍過著缺乏運動的靜態生活，30歲以上就有可能發生急性病症，例如心肌梗塞、腦中風等，尤其在熬夜過後，急病更容易發作。

2.保暖最重要！立刻暖起來的穴位按摩

跨年夜冷颼颼，一定要注意保暖。除了備好帽子、圍巾、口罩外，覺得冷時可搓熱雙手，按摩肚臍後方的命門穴（第二腰椎下面）及腎俞穴（第二腰椎下方旁開二指寬處），或是下腹部的關元穴（臍下四指幅寬）也就是俗稱丹田的地方，加強腹部血液循環及腸胃免疫功能。

中醫認為「腹部暖全身暖」，也可把暖暖包放在腰際（最好隔層衣服），全身暖呼呼。

3.宵夜少吃澱粉

熬夜容易肚子餓，只要記住「不超過六分飽」、「澱粉減量」兩大原則就沒錯了

宵夜份量應該在三分到六分飽之間，因為吃太飽會加重腸胃負擔，一般人為了圖方便，最常見的宵夜就是泡麵，但是泡麵幾乎全都是澱粉，攝取太多澱粉，也會讓人昏昏欲睡。可以搭配一些蛋白質，例如吃半碗麵加上薄薄的幾片肉，就能減少澱粉類攝取。

而且最好選擇熱食。中醫認為夜間人體陽氣較弱，尤其冬天寒冷，吃生冷食物更容易耗損元氣，熱湯熱麵會比冷三明治顧胃補元氣，也能增加體溫對抗寒流。

最不該吃的東西就是麻辣鍋、鹽酥雞等辛辣油炸類食物了。熬夜時，身體的火氣比較大，很容易嘴破、口臭，如果再吃這類容易上火的食物，可能會導致流鼻血或痔瘡，也會引發腹瀉等腸胃道疾病，建議隔天可以吃些番茄、木瓜。

番茄中的茄紅素能修補睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉的腦袋恢復運作，試試看來盤番茄炒蛋，煮熟的番茄效果更好。如果熬夜後出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點新鮮木瓜健胃通便。

我要檢舉

台長：燕燕