學蔡依林這樣做早餐前5件事，讓妳更美！＠燕燕的家

2017-12-07 00:48:01| 人氣66| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

學蔡依林這樣做早餐前5件事，讓妳更美！

看報導常常覺得，只要跟隨成功人士晨間必做的事，人生就成功了一半，但事實上，勝利組人生離自己太遙遠，不如做好早晨的健康5件事，把握每天能掌握的變美關鍵。

★ 早餐補充蛋白質

蔡依林曾分享過，每天早上一定喝雞湯，好幾年都不曾間斷，這鐵則來自她的養生諮詢師邱錦伶，雞湯是豐富的蛋白質來源，也能補充身體能量，讓身體更有勁，也是孕婦或小孩早上空腹要喝滴雞精的原因：熱湯暖胃、吃雞肉補充蛋白質。這也延伸到每天早上需補充蛋白質，不一定是雞肉，新鮮奶蛋肉類秉持低鹽少油的烹調原則即可。

不用練到像 Jolin 強到能倒立。早上按掉鬧鐘後，眼睛張開了，還不要立即起身急著下床，因為躺了一晚的身體關節都還僵硬不靈活，猛一起身容易扭到，建議先左右動一動雙手雙腳，舒展一下四肢身軀，待2~3分鐘後讓身體暖機後再下床起身。

優格是歐美風行已久的健康食品，但吃了有什麼好處呢？對於正在減肥的妳來說，無糖優格熱量低，又能增添飽足感，而且優格是由牛奶加上好菌培養而成，可以攝取一定的動物性蛋白質，好菌又能促進腸胃蠕動、幫助消化，真是一吃多得。唯一要留意的是，沒有加糖的原味優格才是好處多多，若為了口感加了太多糖，效果也跟著打折囉。