斷食的好處與方法＠燕燕的家｜PChome Online 個人新聞台

2017-11-21 04:32:32| 人氣162| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

斷食的好處與方法

斷食的好處與方法

在梵文字裡，斷食有兩個字，一個是ANASHANA，意思是不吃東西；一個是UPAVA'SA，意思是更接近宇宙至道。所以，斷食不只是不吃東西，也不只是為了身體的健康，其實更進一步是為了精神及靈性的進步。

（一）何以要作斷食的原因--體內毒素過多
    (1)吃了過多酸性及精製食物
    (2)飲食過量
    (3)腐敗,發酵,非自然的食物
    (4)化學物品的攝取
    (5)不穩定的情緒
    (6)污濁的空氣,煙塵

（二）斷食的好處
    (1)自然淨化身體．回復生理機能
    (2)增強免疫能力．減少物質欲望
    (3)更易控制情緒．增強意志能力
    (4)增強大腦反應力、判斷力及記憶力
    (5)使能量由粗鈍轉為精細並提昇潛能
    (6)使我們更接近上主（至上本體）

（三）如何斷食
除了孕婦、產後授乳之婦（即使乳汁足夠也不要斷食，因為斷食過程可能會排毒）、成長中的小孩及特殊疾病(如腎臟病等)外，均可做斷食。

時段	漸進式斷食	復食法
滿月(十五)與新月(初一)的前四天大約是每月農曆的十一與廿六前後,每次36小時	(1)不要飲食過量～八分飽 (2)每月二次過午不食～斷食一餐(晚餐) (3)全日做半斷食(流質斷) ～果汁,豆漿,稀粥 (4)有水斷食 (5)無水斷食	(1)300-1000cc檸檬水 (2)做體位法 (3)吞香蕉 (4)容易消化的早餐,如水果

（四）斷食的感覺及現象
    (1)斷食時會感覺四肢酸軟無力、疼痛、發　麻…都是正常排毒現象不用擔心
    (2)舌苔白、黃、厚
    (3)怕冷或身體覺得燥熱
    (4)等有規律斷食了一段時間之後，在斷食時就會感覺更健康、更有活力、心靈更平和清晰

排除毒素、淨化身體：斷食不但能排除長期積聚在人體內的毒素，並使身體自然淨化，回復機能活力，是清理身體內部最好的方法。 ... 快樂的真正來源就是在心裡面，因此，心境由內而外的開朗快樂，別人感受你的快樂，自然更願主動親近。對生命的好處 ...可進一步參考下列網址:

http://www.093.org.tw/content/home/home01.asp?js=6&C1b_sn=42

一天斷食法

這是最簡單、最沒有危險的一種斷食法，是初學者嘗試斷食的開始，也是世界上比較推行的一種簡單的斷食方法。它被證明可以消除各種神經症，如神經衰弱等。這種簡單的斷食法，不僅僅作用於身體，而且它對於精神的治療作用也十分顯著。

每一個實行斷食的人都應先確定自己斷食的時間和方式。首先你應該選擇一個休息日，「一天斷食法」其實有36小時的斷食時間。然後要選擇的是斷食的方式：飲水斷食法、果汁斷食法或者蔬菜斷食法。也就是在斷食期間，可以飲用水、果汁或者蔬菜汁（如果斷食期間身體狀況良好，最好選擇飲用清水）。斷食期間，每天可以慢慢喝下六杯清水或果汁或蔬菜汁，你也可以把水和果汁、水和蔬菜汁搭配起來；盡量在家休息或做輕度的家務或工作；你也可以打坐冥想，想像你的身體正在被清潔，身體的排泄過程就是清理毒素的過程，就是身心放鬆的過程。如果你是在一個週末進行「一天斷食法」，請按照下面的時間表進行：

星期五19：00 開始減食

星期六07：00 第一次斷食　　星期六12：00 第二次斷食 星期六19：00 第三次斷食　

星期日07：00 第一次復食　　星期日12：00 第二次復食

重要提示：

　減食時盡量吃些清淡的或流質的食物，如白粥或者麥片。　

食量應該是平時的五六成；第一次斷食時可能有飢餓或倦怠的感覺，你可以花10分鐘左右慢慢喝下一杯水或果汁或蔬菜汁，這樣飢餓感和倦怠感會慢慢消退；第二次、第三次斷食時可根據身體的狀況慢慢飲用清水或果汁或蔬菜汁。

　　復食是非常關鍵的，和減食一樣，份量應慢慢地增加，兩天後才可以恢復平常的食量。第一次復食請以果汁或多汁的水果、西紅柿或酸奶等開始；第二次復食除了繼續上面的食物，也可以選擇沙拉：之後的兩天裡盡量以清淡、易消化的食物，如煮的青菜或小米粥等為主，慢慢恢復。