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2017-11-15 12:37:04| 人氣216| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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向下看的狗，立即提神醒腦

向下看的狗，立即提神醒腦

向下看的狗，立即提神醒腦

如果你精神不濟，想要立即提振，與其喝咖啡，不如下腰做個瑜伽動作「下犬式（向下看的狗，downward-facing dog）」。

下犬式非常基本，廣為人知，不需要特別場地就可隨時做起來，全身獲得全面的伸展，馬上元氣大增。此外還有以下其它的好處：

●頭腦清明、抒解壓力以及輕微的憂鬱症

●充沛身體的能量，不再累兮兮

●肩膀、脊柱、大腿後面的筋、小腿肚、手臂、手掌獲得伸展

●預防骨質疏鬆

●有助促進腸胃消化力、改善失眠、頭痛、背痛與疲勞無力

●有高血壓、氣喘、扁平足、過敏性鼻炎與坐骨神經痛的人常做下犬式，會發現自己的症狀逐漸減輕。

動作示範老師：Denise 謝孟翰
場地提供：SPACE YOGA

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台長： 燕燕

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全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重)

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