《VO》導讀：本文出自《極簡富足：我靠 100 樣東西過一年》快被物質壓得喘不過氣的你，可以參考美國極簡主義實踐者 戴夫・布魯諾（Dave Bruno）的方法喔！

不是每個人都需要經由只靠一百樣東西活一年的方式，來擺脫美國式消費主義。如果認為你或你的家人不適合，懇請你千萬不要勉強嘗試。

「只靠一百樣東西活一年的挑戰」只是一些人的門票，他們感覺自己「深陷於物」，急切地希望能從美國式消費主義中解脫出來。如果你屬於這類人，那麼挑戰很可能可以幫助你改善生活的狀態；如果你只是覺得這個挑戰能對你有幫助，你應該透過什麼樣的辦法來確認你的直覺是否正確呢？ 這才是你首先要考慮的重點，弄清楚這個挑戰到底是否適合你。

我想出了一個測驗，能夠準確地測出這個挑戰是否適合你：

問題一：你是否每天都被過多的個人物品困擾？

問題二：問題一的答案是肯定的嗎？

為了能讓我反對美國式消費主義的思路更簡明扼要一些，我為「只靠一百樣東西活一年的挑戰」想出了一句口號： 減少（Reduce）， 拒絕（Refuse）， 重組（Rejigger）。這三個詞也可以簡單地概括出我對你們嘗試挑戰的建議。

如何減少（How to Reduce）

到你的衣櫃找出一週七天所穿的七套完全不同的衣服，把它們單獨放在一起，然後在未來的好幾個星期裡就只穿這七套衣服。（對，沒錯，你很可能得連續兩週穿同樣的衣服，這將成為你的家常便飯。）

我覺得應該 從衣服著手 開始你的準備工作，主要有兩個原因。首先，許多我遇到的人都認為衣櫃是阻止他們嘗試挑戰的首要原因。他們跟我說：「我可以只有兩個錢包，但我不可能只有不到一百件的衣服。」所以我建議他們從一開始就證明這個認識是錯誤的，讓他們知道三十五到四十件衣服完全可以輕鬆撐上四週的時間，絕對不會影響他們的外在形象。

其次 ，幾乎所有決定接受「只靠一百樣東西活一年的挑戰」的人都有太多的衣服 ，我沒誇張，真的是連一個例外都沒有看過，而這些衣服其實會分散他們的注意力。

當你每天還得麻木地對著滿衣櫃的衣服思考今天上班該穿什麼時，你又哪來心思去考慮是否拋棄你二十年前當女童軍時的那根手杖呢？ 如果你開始認真地考慮處理個人物品，那麼你的大腦將需要足夠的空間運作。當你把衣櫃清理得差不多時，再來處理其他的東西就會感覺游刃有餘，不過你之後還得回到衣櫃前來做最後決定：哪些衣服是你準備長期擁有的。

當你知道自己該穿些什麼後就可以開始考慮扔掉些什麼了。（那些你決定處理掉的物品，可以考慮賣掉、捐掉或者送給別人。我覺得最好的辦法就是 送給你認識的人 ，關於這一點我待會還會提到。）許多清理專家跟我觀點不同，他們認為一開始就要扔東西，而且要拚命地扔，所有不是一定需要的東西都扔掉！ 我不是專業的清理者，但我不是很贊同那種方法。

另一個你必須考慮的事情，就是決定 哪些是你要留下來的東西 。我感覺這個工作得在清理工作做上幾週之後再開始比較合適，這樣你就可以清理掉很多可能會出現在你個人物品清單上、但其實不需要的東西；當你列清單時，這樣東西早就消失了好幾個星期了，那不正說明沒有它你照樣可以活得好好的嗎？ 當然，你可能也會有一點點捨不得，這也是重要的一課： 我們要學會接受失望。

如何拒絕（How to Refuse）

我們的文化常常提倡容忍，但是我發現在物質擁有的領域裡根本沒有容忍的安身之地。如果你的一位親戚喜歡送你禮物，那他肯定不會容忍你逃避物質；如果你的老闆認為追求時尚也是職場基本的素質，那他絕對不會容忍你每個月穿著同樣的衣服來上班。（幸運的是，我生命中並沒有遇到這兩類人──當然難免會遇到其他類型麻煩的人。）你必須堅定自己貫徹挑戰的意志，要有不達目的誓不甘休的韌性與勇氣，即使這樣會讓一些人感到不舒服，他們會為了自己的感受來試圖改變你，然而你只管做好準備就可以。

除了人，你們還得注意商店。之所以要避免商場和購物中心有兩個原因，首先是因為那些地方聚集了大部分的商店，另外還有一個不為人知的原因，那就是如果你長時間不去商店後，當再次返回時肯定會有種特別具震撼力的感覺。我就有六個月時間沒去過商店，當我和莉娜一起再次去那裡時，我感覺自己像來到了火星一樣陌生。真的，這種感覺很難用言語表達出來，不信你可以自己去試試看。不管你是不是在嘗試挑戰，當你再次來到商店時肯定會大吃一驚的，你會驚訝於美國式消費主義的荒唐。

如何重組（How to Rejigger）

當我在整理追求簡約生活的思路時，試圖在英文中找出三個首字母相同的詞來總結它的要義。顯然，每個接受「只靠一百樣東西活一年的挑戰」的人都要 「減少」自己的個人物品。 當他們的個人物品在一百樣以內後，他們「抵抗」住了物質的誘惑；那第三個詞應該是什麼呢？

通過查閱同義詞詞典，我終於找到了這個詞，那就是 「重組」，重新組織和安排某一件事情 ，這正是你接受挑戰一定要做的。你必須換一種方式來安排你的個人物品，並且重新定義你的生活風格。

當你通過挑戰的考驗後，你的生活將被「重組」成什麼樣子？

我想每個人的情況都會有所不同，特別是會表現在一些比較個人化和極端化的細節上，但是對於那些真正追求有意義的生活而不是沉迷於物質的人來說，他們的生活在一些主要的方面又會驚人地相似──他們的房子會很整潔，那些與他們社會地位相同的人也不會給他們什麼壓力，他們有更多的時間去和他們在乎的人一起度過美好的時光，因為他們不需要再把時間浪費在個人物品上，那些東西也就沒有機會來騷擾他們了。

但是請記住，在你重組後的生活裡 應該做一些有意義的事情，讓這個真實的世界變得更美好 ，讓你身邊的人得到更多的關愛。

堅持下去吧，加油！