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【民正新聞記者:蔡永源台南報導】 秋天是個有時熱有時涼的季節，正是「陽消陰長」的過渡階段，根據中醫養生觀點，人體需順應四時寒暑，才能永保安康，在秋天季節宜滋陰保陽與防涼防燥，養生的秘訣有下列幾點：

秋天宜養肺

    根據中醫理論，「肺屬嬌臟，喜潤而惡燥」且「肺主皮毛」，秋天的特色為「乾燥」，燥則易傷肺，又耗損人體津液水份，同時造成咽癢乾咳與皮膚龜裂等病症，因此就中醫五臟養生觀點，「秋天宜養肺」，肺氣足臉色才會美麗；肺氣不足則皮膚較顯暗沉無光，也代表免疫力不好。

 

整腸健胃  防止便秘

    根據中醫理論，肺與大腸相表裡，當燥傷肺時，腸道較易乾澀，容易發生便秘，嚴重者甚至出現痔瘡血便等，排便用力過度，可能誘發心血管疾病，尤其老年人需特別留意。除了多補充水份與纖維素之外，服用中藥的火麻仁、當歸與藿香等來健胃整腸與潤腸通便，可有效防止便秘發生。

 

改善抵抗力  防止感冒過敏

    在臺灣，「秋高氣爽」較不明顯，但仍有「立秋早晚涼」的特色，若身體未能及時調整，一不小心就會引起呼吸道過敏與感冒。呼吸道過敏指的是鼻子過敏或氣喘，預防之道除了要遠離過敏原之外，更要注意氣溫下降時的保暖；可服用人參、山藥與黃耆等較補氣的藥材，來增強抵抗力。感冒則可能是鼻子過敏失治的延伸，其症狀不外乎喉嚨痛、咳嗽或發燒頭痛等，可服用金銀花、連翹與板藍根等藥材來治療。

 

防病需藥食兼顧

    秋天宜養肺氣，飲食首重「生津潤燥」，例如水梨、蜂蜜與木耳等，可潤燥通腸、生津降火，忌烤炸辛辣食物，並以「時時飲之、少少飲之」的喝水原則來補充水份。古有記載「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏」，即是說明人體生理活動，需順應四時變化，才能獲得最佳的身體健康。

 

秋季養生茶飲：蘆根炙草茶

    蘆根20克，炙甘草10克，蜂蜜少許調味，加入沸水約500~600cc，悶泡約10分鐘，即可飲用。功效:生津利咽、潤燥止咳。

 

                 〈〈全方位文化養生講座〉〉

日期：民國104年9月13日週日上午10:00～12:00

地點：臺南市立臺南文化中心國際廳地下一樓會議廳

主講：衛生福利部臺南醫院 中醫科  鄧佳明 主治醫師

講題：秋季養生的秘訣