大老婆俱樂部 大老婆俱樂部 宗旨是在幫助所有經歷外遇的姊妹們, 一起走那段傷心痛苦的時光,找到屬於自己的快樂與幸福 如果你是新手 請依據右手邊的欄位分類 查看適合的文章 本台有纖纖跟PAN 兩位台長,在這裡為大家服務

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過年長假又要到，許多姐妹們可以紛紛開始擔心，這個年老公會怎樣過，是根本就不在家裡，還是有更多時間理由，可以去跟第三者見面。我還記得以前，在我最恐懼的時候，每天都像個瘋子一樣擔心恐懼，害怕放假日，老公會趁我不注意就跑出去見她。總之恐懼害怕的心情，讓我在假期之前整個人毫無開心的情緒，而痛苦跟煩憂卻開始襲上心頭，整個人被憂鬱給埋沒，失去所有能力，只能呆坐在那裡哭泣，不要說整個假期，就連假期的前夕都整個在頹廢與痛苦中度過。

其實這樣的恐懼每個人都會有，但是別讓它繼續擴大，繼續胡思亂想下去，那樣只是會傷害自己的好不容易恢復的幸福。我們維持平靜的方法，不在於老公給你的”絕不見面”保證，而是你怎樣面對可能發生波折的態度，與解決面對它的活力。因此

第一 先把自己胡亂擔憂的思緒全部寫下.

意識到自己已經開始陷入恐懼，並把引起自己恐慌的事情跟狀態為何，一件件寫在紙上。然後一一寫出，你每一個擔憂狀態為何。例如:她們只是見面吃頓飯就結束，或者是見面並花幾個小時外出遊玩，或者兩天一夜的失蹤等等。依據家庭生活型態不同，估算老公可能找出的時間以及發生的

第二 把每個憂慮的狀態，所可能造成的後果，一一寫出。

我們常常在胡思亂想的時候，就會很沒有系統跟組織的去胡亂猜測，可能這個失去理智猜測時間，會花掉我們好幾天甚至幾個禮拜，所以你就好好給自己半個小時，把所有的後果通通整理出來，然後再看看她們真的有那麼嚴重嗎? 例如見面吃飯，失蹤三小時，引起老婆恐慌三小時，一起出門散步六小時，等等把它寫下來，你會發現事情沒有你想像的那麼嚴重跟痛苦。

第三 如果真的發生時候，要怎樣面對處理以及怎樣排遣那段恐慌時間.

經過這場外遇的風風雨雨，你已經大風大浪都經歷過，你一定有比較處理的好的方式，所以好好的想想，如果真的不幸發生，不小心發現老公失蹤了，或者外出了，你在那段時間內要怎樣過。我建議你不仿給自己一些額外的行程跟活動，讓自己排遣掉那段等候時光。例如安排幾場非固定性的朋友會面，或者購物或者跟家人會面等等活動。

第四 給自己嚴重警告，把自己繼續恐懼下去，也會造成那些後果寫出來.

因為自己恐懼跟慌張的心緒，可能去採取的愚蠢行動，以及造成怎樣的傷害自己後果，對於整個假期的危害，也通通寫出來，透過白紙黑字，讓自己清楚感受到，這個事件如果自己在鑽牛角尖下去會變成怎樣。

第五 如果把心念放在積極的規劃生活，你會想要怎樣的美好假期寫出來.

假設你可以恢復平常正常又開心的自己，那麼原本的生活會怎樣度過，有沒有更美好的計畫，是不是可以執行。上網找找有那些好的活動可以參加，或者打聽有沒有那些好的旅遊景點可以去的。

第六 讓自己保持平靜，把心念一直放在第五點那些美好規劃上面.

讓自己開始恐懼的時候，就拿出第五點來慢慢看，開始幻想，甚至跟老公孩子開始討論讓它實現。前面一到四點，在寫完之後，就讓它們隨著書寫過程中，好好發洩出去，不要再想。

恐懼人人會有，但是不要一天倒晚去找老公質疑跟抱怨，何不換個想法，去找老公規劃一下美麗假期的到來。 所以要定機票出國，還是訂飯店去休息一下，想想這種比較可能發生的好事情，會壓過去你無端的恐懼。既然還沒有發生就放下吧，別再想。

祝福大家有的積極平靜的幸福年

台長小纖纖

2006 1 14