懷孕婦女及哺乳婦女食用的營養補充食品＠康健之路

2009-07-23 00:48:39| 人氣9,419| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

懷孕婦女及哺乳婦女食用的營養補充食品

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

這篇節錄自安麗營養師的貼心叮嚀

關於懷孕婦女及哺乳婦女食用的營養補充食品如下，亦提供參考：
得力多種營養片與Double X 綜合營養片均提供豐富的植物營養素與多種維生素和礦物質，非常適合懷孕及哺乳婦女使用。
除了選用得力多種營養片或Double X 綜合營養片外，懷孕及哺乳婦女仍須額外補充葉酸、鐵和鈣質，天然B營養片和加美營養片是最適當的選擇。根據學者研究結果顯示，婦女於懷孕及哺乳期間，葉酸攝取量應為平時的兩倍。以下列出懷孕及哺乳時期必須特別補充攝取的營養素及推薦產品：

懷孕及哺乳期需要營養素推薦營養補充品

蛋白質：優質蛋白素　要維持身體的健康，每天必須補充足夠的蛋白質。

衛生署的每日飲食建議：每日的飲食中，必須從蛋白質類的食物：肉、魚、蛋、奶、大豆類中，攝取共5-6份的蛋白質類食物，若是懷孕婦女可增加到7份，哺乳婦女可增加到8份，兒童約4份，青少年約6份，才能提供好品質與足量的蛋白質需求。

1份蛋白質約等於以下食物
=1匙「紐崔萊優質蛋白素」
=1兩瘦肉
=1顆雞蛋
=1杯牛奶/豆漿(240c.c.)
=1塊豆腐(110g)

因此您可以計算看看，您一天是否有攝取到5-6份的蛋白質，若是懷孕婦女可增加到7份，哺乳婦女可增加到8份，兒童約4份。

有些特殊情況會增加蛋白質的需要量，如：懷孕期、哺乳期、訓練初期運動員、燒傷、燙傷、創傷、骨折、手術前後、貧血、營養不良、失血過多、長期臥床者、發燒、壓力、甲狀腺機能亢進等。
也有些特殊情況蛋白質的需要量會依照疾病與病情受到調整與控制，如：慢性腎衰竭、透析（洗腎）、腎臟症候群、腎炎症候群、急性腎衰竭、腎臟移植、肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化、肝脂病變（肝昏迷）等。
因此如有特殊的疾病需要依照病情調整蛋白質攝取量的病人，可請教營養師蛋白質類的食物該如何攝取。

鈣：加美營養片
鐵：葉酸鐵營養片
維生素B群(含葉酸)：天然B營養片
膳食纖維（排便不順時）：多種植物纖維嚼片
DHA--深海鮭魚油　或　歐越莓金盞花膠囊

Δ懷孕婦女第一.二期維生素A需要量500微克，第三期為600微克，哺乳期的婦女為900微克。
懷孕婦女第一.二期鐵需要量15毫克，第三期及哺乳期為45毫克。
懷孕婦女第一.二.三期葉酸需要量600微克，哺乳期婦女為500微克。
懷孕婦女第一.二.三期及哺乳期婦女鈣的需要量都是1000毫克。
*以上資料參考自國人膳食營養素參考攝取量DRIs

另外提供您孕期的飲食建議：

孕哺期營養

我要檢舉