24h購物| | PChome| 登入
2001-02-12 01:04:03| 人氣201| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

自我放鬆的方法

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

從高中學潛意識開始
我有時會在自己的床上
慢慢地進行自我放鬆
對於舒眠相當有效
大致的程序是這樣的：

1.把身邊所有的電器都關掉
2.保持一個舒服的睡姿
3.開始深呼吸，將心情平靜下來
4.慢慢地跟自己的身體部位說話
從腳底開始
一直到頭部
越細部越好
暗示它們會很放鬆
直到無法動彈它們為止

這個時候你的身體應該會很舒服
達到所謂的放鬆狀態
在放鬆狀態時
其實可以做很多事的
比如自我催眠、暗示
或是進行神遊

當然也可以什麼事都不用做
只是純粹放鬆
對於身心狀態絕對是有利無害的
試試看吧！


我要檢舉
台長： 阿財

您可能對以下文章有興趣

人氣(201) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 心情日記(隨筆、日記、心情手札) | 個人分類: 心靈點滴 |
此分類下一篇:誰的錯？
此分類上一篇:衝突解決法

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文