何謂修煉金丹？(1)
三寶精氣神的「精」
丹者精華之所凝結也。
「丹」之一字，是日月二字結合而成，日月二字比做陰陽，又比做神.氣，即是神.氣(心性)二物合一之後所產生的第三成品，也是回復本有之靈性，道曰五元之元神，佛曰佛性，儒曰明明德。
「金」字有二解，人的本性是先天無極真陽又名乾金，此其一也。至於修練金丹之金，謂之金剛性；雖言曰修，其實是去外誘之私復本然之性。
取喻如熔鍊黃金一般。當匠人鍊金之前先從土、石、泥、沙之中，撿取金砂納入爐中，鼓風吹火把土、石、泥、沙中之金，熔成一團，當真金出鑛之後，永遠是金，不復是土石泥沙了。去皮氣毛病，及三世習染，去其本無，復其本來一點清明之靈性。
這是修道煉丹的一個比喻，蓋人身之中有十件寶物，其價值之崇高是萬金難買，故拿它比做金砂、這十件寶物是「精氣神」三寶，加上「金木水火土」五行（五臟六腑）之英，以及「太陰太陽」(人負陰而抱陽)二氣合而為十，如洛書的合十為吉，佛之合掌合十，一貫道的抱合同，也是合十。
這十件寶物如果能有方法把它合而為一，和本性元神結合一體，便是超凡證聖的憑藉，所謂金丹、聖胎、金剛不壞的法身了。
所謂「精氣神」三寶，為人不可缺謂之寶，精是人的養份的結晶，也是生命的元素，這生命的元素有很多的組合。
營養素的分類與功能
營養素的分類：其實將營養素分類的話，食物之中包括的營養素大致上而言可以分為六大類，（1）醣類（2）脂肪（3）礦物質（4）維生素（5）蛋白質（6）水分，這六中種營養素。
營養素的功能：營養素的功能其實可以分為幾部分而言：
1.提供能量：蛋白質、醣類、脂肪；蛋白質與醣類約一公克提供四大卡的熱量，而脂肪約一公克提供九大卡的熱量。
2.做為身體的組織結構：蛋白質、脂肪、醣類，通常這些皆是擁有修補體組織的功能，尤其是蛋白質，在以後的膳食療養之中，就會發現高生物價的蛋白質，對於特殊嚴重的病症，是非常有幫助。
3.做為身體的調節因子：礦物質、維生素，本身這兩種並不能提供人體的能量，但是，礦物質及維生素對人體卻是不可缺乏，礦物質可以提供人體的骨骼的硬度，例如鈣；而維生素則有防癌、抗氧化的效果。
一貫道的蛋奶素，很多營養師都認為是最健康的持齋吃素的方法，能補足完整的營養元素，又能吃素救地球，敬天地。
「精」對修道的人很重要，因須借假(肉身)修真，有健康的身體才能修身.齊家.治國.平天下，去行功立德，如果整天精神不濟病乎乎的，那能行功立德了愿？所以一貫道主張身體健康第一，但為了身體健康，不可違背天理良心去殺生害命。
一貫道是在家修因緣，必須牽妻帶子，坤道也有生產育兒的問題，為了家庭齊家勞碌身心，營養是很重要的元素不可缺，上天慈悲大開方便，準以蛋奶素，以不殺生為原則，這是權宜的慈悲，何況修道的重點在於心性，身體的健康也很重要，要有充足的營養和運動的好習慣及心身愉快樂觀的健康，新陳代謝就好。才能借假修真，建立萬八的的功業聖業，進而超生了死，入彌勒淨土。
精為陽，血為陰，陰陽一太極，不可離也，坤道重血液的充足，必須好好保養之，才有精神維護家庭，克盡三從四德，修身齊家，去行功立德，效法觀音、媽祖，救世渡眾，不失今世，得逢聖道的一大事因緣。
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