24h購物| | PChome| 登入
2006-01-16 15:47:15| 人氣251| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

肌肉‧卷養

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

以前當我還是七、八十公斤體脂率高達30%的時候
對於運動的觀念
僅僅只是局限於拼了命的運動
能夠運動多久就運動多久
所以
往往一去健身房都得花上二、三個小時

回到家之後
總是像消耗過度的電池
懶洋洋的

近日我忽然發現
身體上忽然起了一些變化
視覺觀感上
起了相當大的變化


當我細究其原因時
我才了解到
我應該要改變我的運動習慣了

原因來自於
人的肌肉通常可以粗略的分為兩種：
紅肌與白肌
紅肌的形狀屬於長條型
細長且穩定
白肌的形狀屬於粗圓型
寬大但具爆發性

而人體表面上就依序著白肌、紅肌、脂肪來作順序排列
通常如果想要讓自己的外型看起來高瘦的模樣
紅肌就扮演著相當大的角色
這時候就必須透過大量的有氧運動來鍛鍊屬於自己的紅肌

如果要讓自己看起來不那麼單薄、強壯的話
白肌就必須要花點心思好好的訓練
對於重量訓練的比率
相對就必須提高許多

可能有人會問
運動就運動
為什麼要在乎這些無聊的純粹肌肉理論呢？

因為健康的肌肉與不健康的肌肉
有著天壤之別的差異

優良的肌肉品質
除了提供絕佳的身形之外
更對於器官的保護
身體的靈敏度都有極大的幫助

對我而言最重要的是：
優秀的肌肉
鍛鍊一個小時所消耗的能量
可以產生原肌肉所消耗熱量的倍數比例

比方說：
兩個人同時運動一個小時消耗400卡若里
不過肌肉優良的人卻可以在同一時間內消耗2倍的能量
其效率是一般人的2倍


相同的時間
卻可以產生不同的槓桿倍數
訓練出優良的肌肉
我覺得是相當值得投資的

因此 那天
鏡子中的自己看過去
似乎紅肌勝、白肌寡的窘境
過度不平衡訓練的結果
應該是要透過學理的方式
科學的加以改良

下一段目標：

鍛鍊優良的白肌肉群！！

踏實的做好重量訓練！！

我要檢舉
台長： Mike

您可能對以下文章有興趣

人氣(251) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 運動體育(各種運動、運動情報、球迷會)

我要回應 本篇僅限會員/好友回應，請先 登入
TOP
詳全文