我與男朋友在一起三年多，許下婚約，他卻在某天突然不告而別。
就在他突然消失第9個月的第1天，我做了一個惡夢，夢見他早已和別人在一起。好不容易我最近比較振作了，卻被好朋友罵，說我太膽小、復原速度太慢、太懦弱。
我的生命停滯了，停滯在一個離不開的關卡，我好想離開，好想開始自己的新生活，我知道有很多人勸我，說只要我想一定可以，我也一直這樣告訴自己。
我對這段感情失望透頂了，並沒有留戀。可是，不知道為什麼，過了這麼久卻對自己的事情都提不起勁，是否因為母親也一直不能諒解我，所以我一直走不出去？
專家解答李島鳳
碰到類似打擊，通常人會有幾種反應，一種是覺得很受傷、很憤怒，
另一種卻充滿罪惡感，他們習慣討好別人，會責怪自己是不是做錯什麼或沒注意到什麼事？
第三種是蒙著頭不想，逃避痲痺的人，這樣他們才不會感覺到痛。
我好奇的是9個月前，事情剛發生，你受到這麼大的打擊時，心裡的反應如何？
我猜可能是毫無預警的情況下掉下來一個大炸彈，讓你措手不及，你是如何面對這一切的？
是不是到現在都沒辦法接受這個事實？直到現在，你有好好面對這件事嗎？
不曉得你當初的反應是什麼、是怎麼處理的？
根據研究，碰到重大失落打擊的人，平均復原速度需要兩年，每個人的個性不同，所以又會因人而異。
如果是選擇逃避、痲痺，時間會拖得更長。
碰到重大失落的人通常會經歷幾個階段，分別是否認、接受、重新適應和重新創造自己的生命活力。
否認是指不相信自己會發生這樣的事，當做沒發生。
如果能接受已發生的事實，接下來才能去承受這失落所帶來的痛苦，經歷這整個過程。
再接下來才是重新適應對方不在的生活，最後才有活力再創造屬於自己生命的美好。
無懼接受自己的痛苦情緒
你問要如何振作、走出來？我想就是從接受自己的情緒做起吧。
失落的情緒中會有憤怒生氣、害怕自責、甚至是一種快要崩潰的感覺、很深很沉的悲傷無力。
有些人害怕崩潰，所以不敢面對它們，寧可選擇壓抑或逃避。
但我們要試著去碰觸自己複雜的情緒，去接納它們，讓它們有個出口，這樣反而有可能好轉。
尋找專業諮商人員當然是最好的，能夠找到讓你信任、有安全感的朋友也很好。
對方要能接納你的所有狀況，讓你的情緒能勇敢表達出來。痛哭有時也是一種療癒過程。
有些人會擔心，這樣會不會讓自己陷在一種極度沮喪的狀態，每天活得很無力？
我覺得要給自己一點耐心，這些痛苦需要一些陪伴，需要一點復原的歷程。
一個重要的人突然從自己的生命中消失，當然會有各種情緒跑出來，我們需要跟這些情緒和平相處。
不要覺得這些情緒很討厭、拖住了自己，而要給它們一點時間，慢慢消化掉，不要急著踢掉。
你要好照顧自己，除了找到能溫暖陪伴自己的朋友，也需要有自己安靜的時間，
當你情緒跑出來時，想想看做什麼事會讓你覺得比較好？
我知道有些人是寫寫東西，把情緒寫下來，有些是畫畫，有些人是散步看花，
總之，要找到安頓自己身心的方法，那種能讓自己安靜下來的感覺。
重新適應一個人的生活
人在情緒被卡住，有很多能量被阻塞時，通常沒辦法做清明的思考，所以如果能先度過上一個階段，
了解這失落帶給自己的情緒衝擊，全然接納自己，那麼你的理性思考就會慢慢進來了，
會開始想怎麼樣過一個人的生活，怎麼樣把自己照顧好。
不知道你之前的生活是怎麼樣？是談戀愛之後就沒有一個人生活，還是仍然維持一部份的獨立？
現在無論如何，你得重新適應一個人的日子，以前吃飯逛街都有個伴，如影隨形，
現在要照顧自己各方面的需要，包括生活、情緒、知識、娛樂上的，慢慢創造出一個讓自己舒適愉快的生活。
要避免陷入自怨自艾，不再覺得都是男人不告而別的錯，關鍵在要相信自己一個人也可以過得很好，
那個男人不見了，不代表自己就不值得被愛，也不能是一個可憐被拋棄的女人。要不斷提醒自己，才有動力建立一個人的生活。
找出自己的生命價值
你想成為一個什麼樣的人？你最想要的是什麼？為你的理想做一些規劃和執行，變成主動經營自己人生的人，
跳脫被動接受爛事發生在自己身上或一個無奈的受害者，這樣才能慢慢找出屬於自己生命的活力。
尼采曾說：「殺不死我的，使我更堅強。」把這麼大的人生意外，當做是上天送給自己的禮物，化危機為轉機，
教自己成為一個獨立自主的個體，可以好好規劃和經營自己的人生，女人不是只有跟著一個男人才有價值。
人生有很多種失落，像親人過世、重大意外災難、不告而別，任何一種型式的失去，都會迫使我們去思考，
什麼才是人生中最重要的？當下應該在乎重視什麼？這些通常會跟生命價值有關。
有些人失去親人後才懊惱，為什麼沒多花點時間陪伴他們或再多做一點什麼。
在我的諮商中也常看到，有些碰到先生外遇的太太怎麼也不肯簽字離婚，不願意讓對方稱心如意，寧可玉石俱焚。
當我們思索生命中意外事件的衝擊時，首先要確認的是：誰才應該是我生命中的主體？
別人背叛我，讓我陷入黑暗，我要怎麼做對自己才是最好的？懇求對方救自己？還是好好的自救？這個答案其實是非常明顯的。
所以當你情緒能慢慢平復下來，也能適應一個人的生活後，真的可以進一步去思考，這個不告而別帶給你的禮物是什麼？
而這個禮物帶給你的正向力量又是什麼？如果可以慢慢得到箇中真諦，那麼這個失落的經驗就已經轉換和結束了。
相信自己有能力面對意外
很多人會對別人不告而別、沒有原因就人間蒸發所困擾，不斷的想知道為什麼。
我知道這是很艱難的功課，但一定要學著放下，我們可能一輩子都找不到答案。可是它就是發生了。
為了自己好，可不可以選擇放下，不要再去找為什麼了！那可能就是我們生命中長存的一個困惑，一個很大的遺憾，
可是不需要耗費力氣在一個無解的答案上，而是移轉眼光到現在的生活，甚或下一段戀情。
我知道很多人會死命去追，去找答案，揪出對方。有些人是追到了，但對方死也不肯講，自己也無可奈何，會有一種失控的感覺。
對自己無法控制的事，或許放下是最好的選擇。如果一定要逼對方說出個答案，
其實是把照顧自己的權利交在別人手裡，好像對方一定要給自己一個好的答案，人生才走得下去。
因此我也不建議你現在積極去找他，不如先安頓好自己的身心，
在混亂的情緒下追到對方，所表現的樣子可能也會嚇到對方，反而更找不到你想要的答案。
你說你想要振作，表示你已經不想再陷在這樣的狀態中，你想要有改變，只是好像沒有得到身旁人的支持，覺得你速度太慢。
不曉得你跟身旁人的關係和互動如何，他們的個性又是如何？照理說，應該是要陪伴支持你才是，
或許他們已覺得為你打氣加油很久，感到不耐要你快一點。
不過如果你已經朝著改變的方向在努力，也知道自己的速度可能比較慢，就不要太在意別人的期待。
當朋友家人又嫌你時，你也不要惱怒，你可以明白婉轉的告訴他們：「我知道你們的關心，也謝謝你們的關心，要我立刻做到你們的期待，我現在可能有點困難，能不能讓我用我的速度進行。」我想這樣能讓親友明白，你需要的是了解和陪伴，而不是催促。
現代人好像很容易就從人間蒸發，像電腦的虛擬遊戲，一個按鍵一個指令就消失得無影無蹤。有人問我，這樣的不告而別能不能預防？
我的答案是否定的，如果一個人有心躲避另一個人，再多的預防措施都是枉然，即使都已熟識對方的親朋好友，即使有所謂的事前協議，如果一方想逃離還是沒有辦法的。
我想，唯一能做的是預備好自己的心志，我們不能控制生命中什麼能發生，什麼不能發生，
只能接受人世間任何的可能，期許自己在遇到生命挑戰時有能力去度過。
也請你相信你的生命力裡，已具備所有幫助你克服難關的能力。當這件事過去，感覺雲淡風輕之時，
別忘了好好欣賞你所被激發出來，協助自己走過困頓之路所有美好的特質。（吳若女採訪整理）
