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2015-09-23 01:20:25| 人氣4,867| 回應3 | 上一篇 | 下一篇
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《跑步勝者的100天修練》摘要

 
    自參加今年的金門馬拉松完成初半馬後,我陸續添購跑步相關的書籍,其中一本是關家良一的《跑步勝者的100天修練》

在這本書中,紀錄他201291日到129日跑步心得,內容包括跑步的練習內容、經驗談與相關知識,還有一些如家庭或工作等跟跑步不那麼直接相關的事。

這不是一本教怎麼跑步的工具書,而是一位平民超馬跑者的生活態度分享。有些觀念值得銘記,摘要如下:

 

1.     只要不好高騖遠,努力做好現在自己能做到的事,就是最接近成功的捷徑。(頁3-4

2.     俗話說「積沙成塔」、「欲速則不達」。另外還有一句老子說的話我很喜歡:「大器晚成」。在成就的那一天來臨之前,我希望能慢慢地、一點一滴琢磨自己這個器皿。(頁4

3.     身為跑者,很重要的一件事是:基本上不要把跑步當做「特別的事」,而是要把它當做「日常生活的一部分」,讓身體進而去熟悉這樣的習慣。(頁12

4.     我的原則是:在良好的身體狀況下舒服輕鬆地跑。所以我會顧慮到跑步的環境,盡可能不要讓跑步跟忍耐畫上等號。(頁18

5.     我每天最關心的就是「跑起來舒服的配速」,…以健康為目的,是可以讓自己長久跑下去的訣竅。(頁20

6.     紀錄不是可以追求的東西,而是在你努力後自然而然產生的。(頁38

7.     每天的練習都是「為了達成各自目標(健康、比賽、提升紀錄等等)的手段」,希望大家持續運動的同時還是要量力而為。(頁44

8.     感到痛的時候,就不要勉強。休息幾天就能痊癒的傷,如果硬忍著繼續活動,要完全復元就需要更多的時間。(頁72

9.     在賽前想要練跑長距離的話,不應該練LSD,而是應該以跑賽事的配速來練跑,給予雙腳適度的刺激會比較好。

10.  每個月大略的練習主題我都會先計劃好,例如當月是要強調密集練跑期、調整期還是屬於休養期等。(頁191

11.  比起「應該準備什麼」,最重要的其實應該是「不管發生什麼事都能處變不驚的心態」。(頁194

12.  比賽前我會在腳底跟大腿等處可以塗抹的地方塗滿凡士林。(頁198

13.  一位慢跑教練說:「只要能在一個月內輕鬆跑完六百公里,你就能在三小時內跑完馬拉松。」現在回顧這句話總覺得相當贊同。(頁209

14.  練習的終極目標是要提高、調整自己的身體狀況,讓自己在正式比賽時能拿出最佳表現。(頁215

15.  如果不先慢慢跑,建立起基礎的肌力跟動作,一開始練習就跑很快的話,不僅沒有效果,而且還會受傷。(頁249


【圖:關家良一著,李佳霖譯,《跑步勝者的100天修練》,台北市:遠流。201341日初版一刷】

台長: 無名
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雷爸
金門的環境好
適合嗎馬拉松路跑!
真好!
2015-09-23 12:06:17
版主回應
金門馬拉松完賽時間限制較寬
且在1月份舉行
有全國第一馬之稱
2015-09-23 13:08:26
新聞台Blog小天使
親愛的台長︰
  恭喜您!此篇文章極為優質,獲選為本日哈燒文章,將會出現在新聞台首頁哈燒文章區塊輪播。請您繼續保持每日撰寫文章的好習慣,期待您提供讀者更多精采的內容,加油!
2015-09-24 13:24:08
版主回應
謝謝小天使^^
2015-09-24 14:37:27
新聞台Blog小天使
親愛的台長︰
  恭喜您!此篇文章圖片極為優質,獲選為本日熱門圖片,將會出現在新聞台首頁熱門圖片區塊輪播。請您繼續保持每日撰寫文章的好習慣,期待您提供讀者更多精采的圖片,加油!
2015-09-24 14:06:37
版主回應
謝謝小天使^^
2015-09-24 14:37:39
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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