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 “吃喝拉撒睡”是人的基本需求，這其中，“拉撒”實在是每天都要面對的“頭等大事”了。

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因為「吃喝睡」都可以拖遝一會，唯有「拉撒」是一刻不等人！

可是，生活中很多人卻只關注吃好、喝好、睡好，唯獨把“拉好”給落下了。

但你不知道的是，想要健康長壽，“拉得好”真的是一個非常關鍵的指標。

你拉得好嗎？

1按時按點

大便形成后，腸道會以每天2~3次、每次每分鐘1~2cm的速度將其推動到左半結腸，到乙狀結腸貯留。

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人在起床后，由於體位反射或胃結腸反射，會引起結腸整體蠕動，以每小時10cm的速度推進，可能直接促成排便。

因此，早晨起床后和飯後2小時內是拉便便的黃金兩小時！

所以，有規律性地在這兩個時間段排便的人，說明腸胃消化功能良好。

2狀態正常

雖然很噁心，但是拉完還是回頭看一眼吧，便便的模樣可以很大程度看出你的健康

正常的便便應該是香蕉狀、棕黃色的半固體，其他類似於乾燥、板結、粘膩、不成型等，或者便便的顏色成了五顏六色，都說明可能有腸胃問題。

特別是當便便出現不明原因的血跡、黑色柏油狀、便便隱血等，則要警惕是消化道出血或腫瘤。

3排便時間正常

一次排便的最佳時間不超過10分鐘，排便過久可能說明有便秘等問題。

如果每次坐便都超過30分鐘，還容易引起肛墊下垂，形成痔瘡。

雖然話說到這裡，對於沒有養成早起排便習慣的人也不必強求。

因為對於人體來說，不要刻意憋大小便，也無需沒有便意硬要排出點什麼。

想排便的時候排便最好，否則反而容易對人體造成傷害。

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你的便便是“難產”還是“順產”

便秘是一個讓人難以啟齒的字眼，但是它真是太常見了，所以我們不得不說說它！

一般來說，對同一人而言，大便由每天1次或每2天1次，變為2天以上或更長時間時，就應視為便秘。

當然，就算大便能保證每天1次，但它的樣子變成圖片里畫的那樣，也可以稱作便秘了。