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適度散步，促進睡眠

睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。 如果想運動，可以選擇散散步，可以促進睡眠。

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2熱水泡腳，行氣助血

睡前用溫水（40°c~45°c），泡腳15~20分鐘，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，使腳部血管擴張，促進血液迴圈。

3熱敷眼睛，減少黑眼圈

拿毛巾先敷眼睛再洗臉，水溫可以稍熱點，以感覺不燙為度，這個簡單的小動作有助於改善眼周圍氣血運行，緩解眼部不適。

4做深呼吸，全身放鬆

很多人睡前因為太興奮，或者心裡想的事情太多而靜不下心來，入睡困難，遇到這種情況，建議在睡前靜坐，讓自己的身體放鬆下來。

5五指梳頭，留住秀髮

睡前用雙手指梳到頭皮髮紅、發熱，可疏通頭部血流、提高大腦思維和記憶能力、促進髮根營養、減少脫髮、消除大腦疲勞，説明大家早入夢鄉。

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6按摩足心，強腰固腎

經常按摩足心能夠調節腎經、補益腎氣，起到強腰固腎的作用。 還能解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。