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 古人把一天劃分為十二個時辰，每個時辰相當於現在的兩小時。

十二時辰中，亥時是最養生的時間點。

如果你細心觀察過，就會發現：很多百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。

這是因為，亥時，稱為「人定」時分，人定即人靜，即21時-23時之間。

傳統中醫認為亥時三焦經旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、通調水道的作用，亥時三焦通百脈，不通就會生病。

亥時三焦經旺

在亥時睡眠，百脈可休養生息，保持三焦運作，對身體十分有益。

現代人生活節奏快，晚上9點以後，很多人的夜生活才剛剛開始，完美地錯過一天中最寶貴的養生時機。

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特別是在亥時做這些事，最易傷身！

1玩手機：造成惡性循環

大多數人都會在睡前玩一會手機，但你不知道，手機1小時所發出的藍光就會使人體褪黑激素分泌下降22%，造成的直接後果就是讓你始終處於淺睡眠。

 

所以，請及時讓你的手機離開床榻，否則你一定會難以入眠。

2吃宵夜：導致肥胖

吃宵夜或者晚飯吃太晚，很容易導致肥胖。

此外，與白天相比，人晚上的活動量相對減少，此時如果吃得過飽，熱量消耗又少，就會造成脂肪在腹壁的不斷積累和貯存，久而久之，人就發起“福”來。

3劇烈運動：大腦過於興奮

睡前1~2小時不要再進行跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，容易影響睡眠品質。

除此之外，睡前過度擔憂工作或進行激烈的歌唱活動同樣會使人處於興奮狀態，不利於休息。

4喝太多水：影響睡眠

睡前喝太多的水，夜裡容易上廁所，這自然會對你的睡眠產生干擾。 另外，睡前喝太多水，早上起來很容易產生浮腫哦。 想喝水，還是適量為好。

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亥時養生怎麼做

睡前兩小時，養成這6個小習慣，不但有助於解決各種睡眠問題，還可以幫你延緩衰老。