人為什麼要運動？ 因為運動不僅僅消耗熱量減肥，還可以給人體能帶來巨大的好處，例如提高人的身體機能，維持良好的健康狀態，甚至可能帶來神奇功效，比如我們今天要說的壯陽。 下面推薦一套保健操，堅持下去，讓男人更「陽」氣。
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下面的每一種練習慢慢地重複10遍，每天大約做5次。 過一段時間，你將感到更敏感、更容易控制高潮射精，而且愛愛動力和能力會得到很大提升！
第一種：肩部運動
肩部運動不僅可以增加雙肩的力量，還可增加柔韌性，因為愛愛時，在床上翻轉滾動時需要雙肩上下左右的柔韌性。
動作要領：將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。 保持這個姿勢數5個數，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一次或兩次。
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第二種：腹部運動
腹部的肌肉也許是男人愛愛時最重要的肌肉。 最常用的仰臥起坐就可以增強腹部肌肉。
動作要領：仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面10釐米。 保持這個姿勢數3個數，然後放鬆並重複這個動作，不要求具體次數，以個人的舒適程度為限，然後再根據個人練習狀況慢慢增加次數。
第三種：腹股溝運動
動作要領：坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。 然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。 當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這個姿勢幾秒鐘，比如數3個數，然後再增加到5個數。 放鬆一下，再重複這個動作2至3次。 做這個動作時，要確保動作非常柔和，開始時別太強求，以免造成拉傷。
第四種：盤腿運動
動作要領：盤腿在軟墊或者地毯上坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。 當感到腹股溝處有伸拉感時，柔和地再向前屈身一下或兩下。 然後放鬆一會兒，再重複以上動作2次或3次。
第五種：凱格爾運動
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動作要領：一種假想憋尿運動，想像自己開始排尿后又要停止的感覺，這樣可以繃緊腹股溝深處的肌肉。 按這種方法做，每次數到3放鬆，然後繼續再來一次。 練習一段時日後，可以增加時間，每次數到5再放鬆。 只要你如果進展輕鬆自如，繼續努力，每一次數到10都可以。 注意，每次做的時候盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
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