人的大腦從30歲開始衰老;40歲后，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞功能隨之減退，體力、記憶力、反應力下降，定位能力、身體協調性不及從前;60歲后，大腦以每年15%的速度萎縮。

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想要人不老就要多健腦，協和醫院一套「健腦操」幫你增強腦功能，預防或抑制認知障礙症的發展。

這四個動作是不是超級簡單？

我們的手指有很多神經連接到了大腦，手的動作，特別是手指的動作，越複雜、越精巧、越嫻熟，越能充分刺激神經，增強腦功能，可以預防或抑制老年癡呆的發展。
這套手指操，操作簡單而且沒有場地限制，隨時隨地有空都能做，適合每一個人，分享給家人朋友，說不定能説明到更多人哦~
五大有益食物
生活中我們除了保證每日足夠的睡眠和適量運動，還可以通過食物為大腦補充營養

核桃仁可滋養血脈、烏須生髮，能延緩記憶衰退，具有補腦增智的功效，可輔助治療神經衰弱。..........................................................................................................................
黑芝麻富含優質脂肪、蛋白質和維生素E等營養物質，能延緩大腦衰老。................................................................................................................

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花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，經常食用花生能夠延緩大腦的衰退，還可以改善血液迴圈、增強記憶能力，可是名副其實的“長壽果”哦

魚肉富含豐富的DHA，俗稱「腦黃金」，對於提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要，並能防止腦細胞退化，延緩大腦的衰老。深海魚和魚油含有的歐米伽3脂肪酸，促進智力發育的首選食物之一
鸡蛋是一种常见的营养补充来源，大脑的状态与神经元的兴奋度有关，乙酰胆碱能促进神经元兴奋，而鸡蛋和动物肝脏富含胆碱类物质，能促进乙酰胆碱的合成。对神经的发育有重要的作用，每天一个，增加记忆力
除了日常饮食营养均衡外，养成好习惯也是护脑宝典。超负荷的脑力劳动会抑制脑细胞的活力，这时候学会让偶尔大脑充分的休息才最重要~

高強度工作1小時后，停下來發會呆，大概5分鐘左右，發呆是一種精神上的自我放空。美國新聞網曾經指出，發呆能舒緩壓力，增加流向大腦的血液，保持氧氣的供應量，讓思維重新變得敏銳。

2聽聽歌

事務繁雜的時候，放下手頭的事情，聽5至10分鐘舒緩的音樂，可以説明放空思緒，消除緊張情緒。優美舒緩的曲子能促使大腦分泌“快樂激素”內啡肽，進而保持大腦活力

3興趣廣

美國耶魯大學研究發現，健康的愛好能延緩智力衰退。 “興趣越多，老得越慢。” 建議老人多參加老年班，學點新鮮東西，保持一顆好奇心。

4多鍛煉

適當鍛煉可以促使大腦合成血清素、多巴胺等讓人快樂的物質，有助於擊退抑鬱和焦慮情緒。

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