小時候曾被腎結石折磨得死去活來，當時腎結石很小，只有0.4g，不用做手術。
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一開始是買了西藥吃，吃了很久，也不見好，痛起來也能讓人死去活來。
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而且自小我特別害怕吃藥丸，也因為當時我所在的是農村，所以後來轉 吃中藥。
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治療我腎結石的中藥是我們村裡的農村醫生揀的，一日三次，每次煲中藥都要一個半小時。
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喝完半個小時候，要做運動，據說做運動有助於將結石排出來。
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當時給我的中藥裡，其他配方記不得了。
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但是有一味草藥，我記得非常清楚，叫蛤蟆草，因為這味草藥是我自己去拔的，跟其他藥草一起煲來喝，治療我的腎結石。
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蛤蟆草是利尿排石的常用藥物，起輔助作用。
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大概喝了半年左右，再去檢查，腎結石沒了。
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後來出現上火或者尿黃的情況，媽媽也會煲兩三天的蛤蟆草涼茶給我喝。
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再後來，有新鮮的蛤蟆草的時候，也會採些來煲瘦肉粥和煲湯。
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蛤蟆草有些葉子比較圓，有些比較瘦小。
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蛤蟆草是我們當地的一種叫法，很多地方也稱之為車前草。
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在農村，蛤蟆草隨處可見，特別是春季和秋季。
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關於它的功效，相信很多人都知道，也就是清熱利尿、喉嚨腫痛、明目祛痰、尿血、痛風等。
今年57歲的張阿姨家住上海，在退休之前是一家事業單位的員工，平時工作比較的清閒，所以身體狀況還是不錯，在退休之後有格外注意保養。
張阿姨的狀態看上去要比同齡的人年輕很多，所以也深受大家的羡慕，紛紛向張阿姨取經，而張阿姨則是直接表示自己之所以會看上去比較的年輕，就是因為每天堅持踮腳10分鐘。
57歲上海阿姨，每晚堅持「踮腳」10分鐘，一年後身體有什麼變化？
1、緩解腰酸背痛
不僅僅是中老年人，越來越多的年輕人也開始出現了腰酸背痛的情況，尤其是長期面對電腦工作又或者是開車的人。
如果有腰酸背痛的情況，不妨每天踮腳走10分鐘的時間，通過踮腳可以刺激小腿肌肉和足部三陰經能夠很好的緩解腰酸背痛的情況。
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2、預防痔瘡
有很多人因為工作太過於忙碌，缺乏鍛煉，再加上平時飲食不注意，所以特別容易患上痔瘡。
每天晚上堅持踮腳10分鐘的話能夠使臀部收縮，肛門肌肉也會收縮，這樣的話能夠讓直腸靜脈的血液更好的迴流，對於預防痔瘡和改善痔瘡有著非常好的效果。
3、促进心脑血管健康
从严格意义上来说，踮脚是一种有氧运动，通过踮脚可以使人的心率保证在每分钟150次左右可以给心脏供给足够的血液和氧气，对人体的心脏有利。
4、稳定脚踝
每天晚上通过踮脚可以锻炼到小腿肌肉和踝关节，在一定程度上能够预防静脉曲张稳定踝关节，同时也可以在一定程度上避免对膝盖造成损伤。
5、瘦小腿
经常踮脚走路的话，在一定程度上可以起到瘦小腿的作用，踮脚走路的时候，小腿肌肉会开始收缩，挤出大量的血液，能够促进血液循环，起到燃烧脂肪的作用。
02中老年人踮脚有什么注意事项？
1、做好准备工作
想要练习踮脚的话，一定要选择一双软底的运动鞋，又或者是平底鞋，毕竟中老年人的身体各关节部位已经退化，鞋子不够防滑，很有可能会摔倒，另外也一定要选择较为合适的位置进行踮脚运动。
2、注意姿势
在踮脚的时候，尽可能的保证背部挺直，胸前展开一定要提臀，脚后跟先离地将重心全部转移到脚底外侧，整个身体应该处于一个放松的状态下呼吸，一定要有节奏。
3、循序渐进
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在很多人看来踮脚尖就是一个非常简单的动作，所以在刚开始练习的时候会一次性踮脚走很远，虽然当时并没有不舒服的情况，但是一晚上之后脚掌就会非常的疼痛，所以说在平时一定要注意循序渐进，千万不要用力过猛。
4、禁忌人群
踮腳尖這個動作本身對於身體的協調性要求就非常的高，所以說中老年人在進行踮腳運動的時候一定根據自身的情況來進行，尤其是三高患者和骨質疏鬆患者，最好還是不要鍛煉，以免意外情況的發生。
踮腳尖走路確實對身體健康有利，但是也一定要根據自己的身體健康情況來進行合理的安排，以免影響健康。
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