在生活中，我們可以看到這樣一種現象：年輕晚上刷手機，白天葛優躺，而老年人卻在散步鍛煉身體。 人到老年時，隨著身體機能的衰退，對健康有一種非常迫切的需求，所以格外重視身體健康。
對於老年人來說，最好的運動方式就是走路。 由於年齡比較大，老年人是不能像年輕人一樣進行各種劇烈運動的，所以堅持每天走路散步是非常適合的一種鍛煉方式。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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不過，走路的運動量雖然比較小，但是並不是走得越多越好，更不是速度越快越好。 而且，超過60歲的老年人，身體各方面的機能都比較弱，特別是骨骼非常容易受到傷害，所以，一定要根據自身的情況來控制走路的步數和強度，避免運動量過大反而損傷身體。
對於60歲以上的老年人來說，建議每天走路的步數控制在6000步以內，身體較弱的人，最好控制在4000步左右。
其實，對於老年人來說，要想身體健康，最重要的不是運動，以下2件事比走路運動更重要。
一、保持營養均衡
人體各個器官是否健康和營養能不能跟得上有非常大的關係，特別是對於老年人來說，身體對營養的吸收能力下降，如何給身體提供充足的營養顯得更加重要。 因此，老年人要保持合理、豐富的飲食，這樣能增強體質、補足氣血，保持器官正常的機能，減少疾病的發生，延長生命。
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對於老年人而言，每天要吃適量的肉、禽、魚、蛋，水果要每天吃，蔬菜可以多吃。 此外，每天應喝不少於300ml牛奶或者300g優酪乳。 當然，主食也不能少吃，最好保證每日3碗的量。
對於肥胖的老年人來說，要適當減少主食，也可把精米和白面換成糙米、燕麥、豆類等雜糧。
在平常生活中還要適當攝入一些堅果、乾果，因為這類食物中的營養成分豐富，營養價值非常高，老年人機能下降，需要這些食物來補充營養。 不過，老年人吃這類食物，可能牙齒不太好使，所以建議老年朋友可以將這類食物磨成粉狀以後泡水喝，這樣口感變細膩了，也更利於身體吸收裡面的營養。
建议准备适量的黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、黑桑葚，经过蒸熟、晾晒后研磨成粉，然后用密封罐密封，每天早上取适量用开水冲泡着喝，既有饱腹的效果，又能补充到多种营养成分，更有益身体健康。
二、要保持好心情
人到老年，歷經世事，應該看淡一切，放下所有追求，保持淡定從容的心態，凡事不要斤斤計較，不能活得太明白，要學會裝傻，別讓自己活得太累。
特別是要學會想開、看開，學會快樂，不妨開心一點，樂觀一點。 樂觀能夠催生出有益於心身健康的物質，悲觀會分泌出很多有害的物質。 開心的時候不妨放聲大笑，笑其實也是一種運動，可以讓心臟得到很好的運動，保持心臟健康和韌性，從而減少冠心病、心肌梗塞等老年人容易患上的心臟疾病。
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年輕時忙於生計，沒有時間發展自己的興趣愛好。 現在，可以發展和培養自己的興趣愛好了，通過自己的興趣愛，一方面可以打發時間，另外一方面，可以讓人心情愉悅。 比如畫畫、寫毛筆字、釣魚、打太極拳等等，只要是自己喜歡的就可以去參與，要讓自己的晚年生活變成一種享受。
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