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 例假對於女性生育的作用之重要不需多言。其不光對女性健康十分重要，更會引起到女性的第二體徵，可謂是有著千絲萬縷的聯繫。不僅能維持好皮膚和好身材，還能為心血管健康出一份力。規律的月經可以說是雌激素水平穩定的象徵，也是身體年輕的表現。當然還可以利用月經期間，讓自己變得更漂亮。那麼例假期間究竟哪些食物有益呢，小編整理了一下，希望對你有益。

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菠蘿蜜是一種水果，含有多種維生素和礦物質，具有比較好的營養價值，尤其是對於女性來說，菠蘿蜜更是閨蜜之友，尤其具有清理腸道毒素的功效，還含有一種跟胃液比較類似的酵素，能幫助腸胃消化。分解人體內積存的脂肪能，同時也能清理腸道中積存的垃圾與毒素，而且菠蘿蜜還能起到一定的美容作用，經常食用能細嫩肌膚，淡化色斑，起到一定的美白作用。

木瓜

木瓜自古就是第一豐胸佳果，豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益。還能刺激女性荷爾蒙分泌，並刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，其實木瓜的好處不止於此，其不僅可以分解蛋白質、更可分解脂肪，去除贅肉，女性常吃的話可以將體內多餘的脂肪排出體外。而且其維生素C的含量是蘋果的48倍。還能促進肌膚代謝，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

香蕉

香蕉是女性鍾愛吃的水果之一，都知道香蕉含有非常豐富的營養，而且價格低廉，常吃香蕉有不少的好處。尤其是對女性排毒養顏方面更是有諸多的好處，而且香蕉是澱粉質豐富的有益水果，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，且食物纖維含量豐富。故而可以將體內的毒素和垃圾隨腸胃蠕動排出去，還不會產生過多的能量堆積。

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燕麥是現在比較常見的一種食物，對女性更是有很多好處，可謂是“天然腸道刷洗工”，可防止便秘。還含有豐富的β葡聚醣，可改善人體免疫力，更是含有豐富的膳食纖維，對調理腸道功能也是很有好處的。還含有豐富的維生素和大量的礦物質元素，能幫助很好的補充女性身體中的營養，也是益氣補血的食物，故而例假期間可以多吃。