心臟為五臟之主，是全身所有器官的供血中心。 一旦心臟停止跳動，全身器官組織得不到供血養分，大腦缺氧5分鐘以上就不可逆，會引起人體死亡。
心臟雖然很少患“癌”，卻是最容易“受傷”的器官之一。 在《黃帝內經》中記載：「心者，君主之官，主不明，則十二官危。 “心臟不健康會引發各種全身性疾病。
日常生活中患哪些病症的人群要格外注意心臟問題，心臟最怕哪些行為，我們應該如何保護心臟？ 今天1藥網將針對這些問題為大家解答。
心臟最怕「三高」人群
出現“三高”血管就會受傷，心臟會在人們毫無察覺的情況下，慢慢發生病變。
高血壓
心臟需要通過收縮和舒張來完成血液迴圈，如果人體長期處於血壓升高的狀態，心臟每泵血一次，就需要比正常情況更大的頻率和力量才能完成。 長期如此，就會引起心室增厚，導致心臟超負荷工作，出現心力衰竭。
高血脂
高血脂指的是血液中的膽固醇和甘油三酯升高，長期高血脂會使血液變得粘稠，從而影響血液輸送，導致心臟供血不足。 高血脂還容易在血管中形成斑塊，堵塞血管，引發心梗日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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高血糖
心臟病變是糖尿病的常見併發症，這是因為人體持續的高血糖狀態會導致血管發生病變，從而引發各種心血管問題，導致血管出現堵塞、狹窄等，進而影響心臟的供血、供養功能，最終造成心臟病變。
心臟最怕這三種行為
熬夜和過度疲勞
日出而作，日落而休，是自然界的休息規律。 現代人因為工作繁忙和娛樂方式的多樣化，經常會熬夜和過度疲勞。 這種只有釋放沒有養精蓄銳的生活方式，最受累的就是心臟。
1药网提醒：长期熬夜和过度疲劳会刺激交感神经系统，增加血管早期被损害的风险，诱发焦虑、抑郁情绪，还会出现心率过快、血压增高和心绞痛等心血管疾病
抽烟酗酒
有研究显示，人在抽烟时，心跳会不自觉的加快，这是因为烟草中的尼古丁会刺激心脏传导系统，导致心跳异常，从而增加心脏负担，可能还会引发心肌缺氧，诱发心脏病。
经常喝酒的人可能会出现心绞痛、心肌梗塞等，这是由于酒精可促使血管收缩，直接伤害心肌细胞，使得心肌的收缩能力下降，还会加速动脉粥样硬化的形成，从而诱发心绞痛，甚至心肌梗死等心血管疾病。
吃得太咸
人体摄入的钠过多，会导致血流阻力增加，引发血压升高，从而进一步加重心脏的负担。盐的主要成分就是钠，长期摄入含盐量高的食物，会影响血管扩张能力，让心脏受伤。
日常生活中的火鍋、串串、燒烤等食物都容易讓人體攝入大量鹽分，平常所見的調味品如醬油、耗油等都含有鹽分。
如何保護心臟
要保護心臟就需要注意休息，保持適量運動，還有最重要的就是通過調整飲食習慣，來改善心血管健康。 1藥網整理了美國心臟協會發表的《2021年改善心血管健康的飲食指南》中關於健康飲食的建議，説明大家科學調整飲食，保護心臟健康。
1、調整能量攝入和消耗平衡，保持健康體重
每周至少保證150分鐘的中等強度體力活動，這樣有助於優化能量平衡。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
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受到年齡、體力活動程度、性別、體型等多種因素影響，每日能量需求以及熱量平衡狀況因人而異。 隨著年齡的增長，成年人的能量需要量每十年減少70-100卡路里。 即使是健康食品，過量攝入也會引起體重的增加，對人體產生一定的危害
2、多吃水果和蔬菜
有研究表明，富含各種水果和蔬菜的飲食結構與較低的心血管疾病（CVD）風險相關。 此外，與果汁相比，新鮮蔬菜、水果可提供更多地纖維和更強的飽腹感。
3、多吃全穀物食物和製品
研究證實，經常食用全穀物或全穀物食品，在冠心病、心臟代謝疾病、腹瀉、腸道微生物群等方面更有益處。
4、選擇健康來源的蛋白質
攝入蛋白質要優選植物蛋白，日常飲食以植物蛋白為主，如豆類及豆製品是優質植物蛋白，同時也是優質的膳食纖維來源，可以作為首選。
選擇動物蛋白可增加魚類和海產品的攝入量，動物蛋白對於改善心血管疾病有重要作用。 奶製品應盡量選擇低脂或脫脂乳製品。
5、使用液态植物油来代替热带油和部分氢化脂肪
建議使用植物油，不建議使用熱帶油（椰子油、棕櫚油和棕櫚仁油）、動物油（黃油和豬油）和部分氫化脂肪（氫化植物油，主要用在一些餅乾、蛋糕、人造黃油等的製作過程中）。
6、選擇少加工的食物，少攝入過度加工的食物
研究表明，攝入精加工食品對於健康有著不利影響，會增加超重肥胖、心臟代謝紊亂、2型糖尿病、心血管疾病的風險。
7、減少每日含糖飲料和食品的攝入
常見的添加糖包括葡萄糖、蔗糖、右旋糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖和濃縮果汁。 這類添加糖的過量攝入與2型糖尿病、冠心病、超重的高風險有關。
8、選擇少鹽或不含鹽的食物
一般來說，高鹽飲食和高血壓有直接關聯。 低鈉飲食可以有效預防和控制高血壓的發生。 1葯網根據中國居民膳食指南建議，健康成人每人每天食鹽攝入量不應超過6克。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
9、控制酒的攝入量
酒精攝入對於心血管健康的影響較為複雜，會受到多種因素的影響，如飲酒量、酒的類型、年齡、性別，以及心血管疾病類型。 1葯網建議大家還是建議盡量少飲酒，最好不飲酒。
心臟跳動是人維持生命的重要標誌，保護好心臟，人才能更長壽。
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