導語：說起高尿酸血症，相信大部分人都知道，除了老年人之外，許多年輕人也都存在這種情況。
最近幾年，它的發病率非常的高，已經被稱為第四高，疾病患者大約有2億人，年輕化趨勢也比較嚴重。
和尿酸的指數有一定的關係，可是尿酸一部分由身體合成，另一部分來自平時吃的食物，當身體代謝異常時或者經常吃嘌呤食物，體內的尿酸水準比較高。
一、高尿酸的異常表現
1、起夜頻繁
當體內尿酸急劇升高的時候，容易引起結晶，對腎臟造成一定的影響，使得基礎代謝容易下降，所以晚上經常容易上廁所。
留心觀察尿液顏色是否出現異常，當尿液像濃茶一樣，並且有很多泡沫，或許和體內尿酸過高有關係，盡量去醫院檢測。
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如果尿酸升高，會增加腎臟的負擔，使得排尿量受到一定的影響，導致腎小球被堵塞，很多毒素和水分無法正常運轉，但身體出現水腫的癥狀。
特別是晨起時，有些人在睡前沒有大量飲水，但是身體的某些部位水腫比較嚴重，比如臉部、小腿等，希望大家引起重視。
3、疲憊
體內的尿酸水準越來越高，身體的基礎代謝受到很大的影響，導致網上上廁所的次數比較多，讓你的睡眠狀態一點也不好。
當你長期處於睡眠不足的狀態下，造成疲勞感容易加劇，第2天也會感覺到昏昏沉沉，建議你去醫院檢查一下。
二、以下几种蔬菜嘌呤含量高，早知早受益
平时吃的很多食物中嘌呤物质比较高，比如牛肉，羊肉，猪肉等等肉类食物，可是很多蔬菜中的嘌呤估值也很高，应该引起大家的重视。
1、菌菇食物
有些人在平时特别喜欢吃菌菇类食物，比如蘑菇、木耳等等，深受人们的欢迎和喜爱。
其实这类食物中的嘌呤含量很高，平时应该控制好量，平时可以在炒菜或做汤的时候加入一些，尽量少吃麻辣烫、火锅等。
2、十字花科类蔬菜
有些蔬菜属于十字花科类的，比如菜花，西兰花等，特别是西兰花，抗青素含量特别的高，能够推迟衰老速度。
这类蔬菜中含有大量的嘌呤，以100克为例的话，嘌呤含量大约是81毫克，如果食用过多，会造成尿酸在体内容易形成结晶，进而出现痛风。
3、豆芽
豆芽在日常生活中也特别常见，价格特别的实惠，含有大量的膳食纤维，它是由绿豆或黄豆发芽而来的。
平时适当的多吃，能够加快肠胃的蠕动速度，可以有效润肠通便，但是含有大量的嘌呤，食用过多的话，会容易出现痛风。
在平时可以适当的多吃豆腐，因为嘌呤含量低，经过特殊的工艺加工以后，嘌呤含量越来越低。
4、草酸成分的蔬菜
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其中很多蔬菜草酸含量比较高，比如说常吃的菠菜，其中的嘌呤物质比较低，只有100克内含有13毫克左右。
可是过多摄入这种食物，导致尿酸无法正常排出体外，丹羽个元素结合以后转化为草酸钙，经常出现结石的情况。
结语：所以在饮食方面应该多加注意，平时不妨多吃碱性食材，比如芹菜，白萝卜等，能够中和尿酸水平，促进尿酸的顺利排出，平时也要坚持多运动，能够加快新陈代谢，有利于排出多余的尿酸。
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