說到失眠，相信大家並不陌生，現在很多人都或多或少有失眠的困擾，而且失眠越來越年輕化了，這跟大家的生活和飲食習慣有很大的關係。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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失眠不是小問題，會給我們帶來很多困擾，比如生活作息紊亂，經常掉頭髮，晚上睡不著，白天沒精神等等，所以出現失眠情況時，大家都會想辦法改善，很多人都聽說喝牛奶和蜂蜜有助於提高睡眠質量，那麼究竟靠譜嗎？
經常失眠的人，喝蜂蜜和牛奶有用嗎？
先來說說蜂蜜，它確實有滋補的作用，裡面含有大量的維生素和氨基酸，可以緩解大腦神經的緊繃感，起到鎮靜安神的作用。 但是要想靠蜂蜜來治療失眠是很困難的，而且蜂蜜裡面有大量的糖分，睡前喝的話很容易出現蛀牙。
其次是牛奶，裡面有氨基酸，它可以刺激大腦分泌一種神經遞質，從而讓人產生困乏的感覺，但是這種氨基酸的含量是非常少的，根本就不能達到入睡的要求，所以喝牛奶能提高睡眠品質，也是不可行的。
為什麼越來越多的人都有失眠的情況，跟這些原因有關：
1、沒有作息規律
人體是有生物鍾的，如果有早睡早醒的習慣，那麼生物鍾就會形成自適性，只要到了時間，大腦就會犯困。 但如果沒有良好的作息習慣，那麼生物鍾就會出現紊亂，到了晚上就會睡不著覺。
2、壓力太大
現在的人每天都有忙不完的工作，競爭激烈，因此壓力增大，到了晚上就會出現睡不著的情況。
3、睡前受刺激
如果睡覺前玩手機或者看電影的話，那麼就會刺激大腦神經，讓大腦處於興奮狀態，久久不能入睡。
4、飲食不健康
很多人都喜歡吃油膩辛辣的食物，尤其是在睡前，如果過量吃這類食物的話，就會增加腸胃負擔，引起腸胃服不適，從而降低睡眠品質。
5、疾病所致
還有一些疾病也會影響睡眠品質，尤其到了晚上，病痛發作時，會給大家帶來很大的痛苦，從而讓人無法入睡。
醫生提醒，要想提高睡眠品質，不如試試這些方法：
一、放鬆心態：很多人失眠都是因為心情緊張焦慮，壓力過大造成的，所以要想提高睡眠品質，大家就要放鬆心態，學會釋放壓力，少生悶氣。
二、打造舒適的睡眠環境：環境不合適也會造成失眠，比如環境過於嘈雜、明亮，那麼人就很難以入睡。 所以大家可以打造一個適合睡眠的環境，關閉房間的光源，拉緊窗簾，這樣人體才能更好分泌褪黑素，從而促進睡眠。
三、使用舒眠草本貼：所謂藥補不如食補，食補不如穴補，肚臍上有個穴位，叫"神闕穴"。 經常失眠怎麼辦？ 老中醫推薦一個小方法，睡前貼上他，常用，好夢伴你入睡！
肚脐在中医叫“神阙”，这里皮肤最薄，没有脂肪组织，皮肤和筋膜直接相连。不要小看肚脐，它很会吸收。身体需要的就会吸收，不需要就不吸收，所以用脐贴是非常好的。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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贴个草本贴，通过肚脐，将草本贴的药效送遍全身，达到清神宁心的效果。没有西药的副作用，肚脐贴由多味纯草本配制而成，再从神阙穴肚脐进入。
用法相当简单，睡前贴一粒在肚脐上即可，原理很简单，通过多味草本，来平衡体内阴阳，排污排湿，补益五脏。当睡眠能力恢复后，之前苦苦追寻的睡意，如今躺下后便不请自来了。较为严重者，可以再贴一粒在脚底的涌泉穴上，双管齐下！
肚脐贴，出自南怀瑾老先生的《万病方》，准备：艾绒、花椒、桂圆、合欢花、酸枣仁、五味子、陈皮、肉桂、茯苓、桂枝、丁香等，将其捏成药丸，放置于脐部；通过肚脐，让身体吸收。一撕一贴，方便又快捷，安全无副作用。
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