隨著年齡的增長，身體各個器官功能衰退，體內的鈣質流失速度加快，骨密度下降，骨密度不達標很多人會出現關節問題，也就是我們所說的骨質疏鬆，如果平時不注意的話，摔一跤可能還會出現骨折的問題。
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隨著到了一定年齡之後，骨頭就會變得稀疏脆弱，患有骨質疏鬆的人群越來越多，其實也與飲食有一定的關係，會隨著年齡的增長逐漸的增多，患有骨質疏鬆之後，身體也會出現腰酸背疼的感覺，所以對於這類人群在日常生活中一定要注意飲食，可以通過服用鈣片和維生素，等營養物質的補充。
不知道大家有沒有聽說過，患有骨質疏鬆症的人不能吃花生，這種說法是否正確呢？ 一起瞭解一下。
花生是骨質疏鬆的發物？
關於這一觀點的緣由，是很多人認為花生當中含有的脂肪和卵磷脂比較多，攝入過多會影響身體對於鈣質的吸收，導致骨質疏鬆頻發，所以很多人認為花生是骨質疏鬆的發物。
關於這種說法其實也是有一定因素的，雖然花生當中含有很多的蛋白質，能為身體補充營養能量供應為骨骼提供營養需求，刺激身體骨質穩固增生。
但是花生當中含有的脂肪和卵磷脂，同樣也是特別豐富的，正常情況下脂肪和卵磷脂不需要額外的補充，如果經常吃花生的話，就會導致這兩種物質攝入超標，引起腸胃受到刺激，還會影響到骨骼健康，抑制骨骼對於鈣質的吸收，所以對於患有骨質疏鬆的人群來說，生活中盡量少吃花生。
温馨提示：要想骨骼健康，尽量远离这2菜
1、裙带菜
裙带菜虽然营养价值丰富，但是裙带菜当中的磷元素过多，经常吃裙带菜的话，会导致体内的磷元素超标，抑制体内对钙质的吸收，所以对于患有骨质疏松症的人群来说，是不建议吃裙带菜的。
2、腌黄瓜
生活中有很多家庭会喜欢吃腌黄瓜，味道特别好，而且口感清脆，还能够增进食欲，但是在腌制过程当中会加入大量的食盐，对于骨质疏松的人群来说也是不利的，而且经常性的吃高盐食物，也会导致血压不稳定，所以建议尽量少吃腌制食品。
养护骨骼，减少骨质流失，建议做好这几件事
第1件事：加强运动锻炼
俗话常说生命在于运动，对于中老年人来说，上了一定年纪之后，骨密度下降，容易出现骨质疏松的问题，一定要养成运动锻炼的好习惯，有助于加快血液循环和精神代谢，在运动的过程当中，还能够促进体内多余脂肪的燃烧消耗，有助于提高骨骼强度，养护骨骼健康，降低骨质疏松的发生风险。
对于中老年人来说，可以选择走路、散步，打太极拳，比较舒缓的运动，不可做剧烈的运动，避免加重骨骼负担，也会影响身体健康状况。
第2件事：养成良好的生活习惯
对于中老年人来说，要想养护骨骼健康，尽量远离烟酒，少喝咖啡，养成良好的生活习惯，多吃一些有助于养护骨骼的食物，平时也要养成良好的生活作息习惯，早睡早起，远离熬夜。
缓解、预防骨质疏松，可以多吃这5种食物。
1、羊肉
羊肉一種非常好的滋補蔬菜，有著溫補的作用，能夠補氣養血，益腎驅寒，其中的蛋白質、脂肪、磷、鐵鈣和 B族維生素，能夠有效防止體內鈣的流失，預防緩解骨質疏鬆問題。
2、芝麻醬
芝麻醬是純芝麻做成的一種含鈣量特別豐富的食物，其中還含有蛋白質和氨基酸以及多種礦物質，能為身體補充到充足的鈣質，更能很好的利於身體消化和吸收，緩解骨質疏鬆症的問題。
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3、蝦皮
蝦皮當中的鈣含量，也是特別豐富的，僅次於芝麻醬，其中所含的碘、鉀、礦物質以及維生素，能夠有效的為身體補充鈣質和營養成分，預防骨質疏鬆，還能夠增強身體抵抗力和免疫力， 對身體健康十分有利。
4、黑豆
黑豆中的含鈣量，也是特別豐富的，而且不含膽固醇，既能夠為身體補充鈣質也有助於降低膽固醇水準，而且黑豆當中還含有花青素，它是一種非常強大的抗氧化劑，緩解骨質疏鬆的同時，還能夠有效的 延緩人體的衰老速度。
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