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近期，來了一位二十多歲的小姑娘，平時工作忙，經常饑一頓飽一頓，對身體健康忽視了很多。 直到上週四，小姑娘在上班期間感到胃不舒服，全身開始冒冷汗，這才急匆匆的趕往了醫院。 醫生確診后表示，長期飲食不規律，吃的還是不健康的食物，這才導致了腸胃出現問題

      

                                                            

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

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早上空腹，易出現狀況

一頓營養的早餐，對人體健康是非常重要的。 只有營養全面的早餐，才能為人體提供一天所需的能量，維持身體內器官正常的運轉，提高我們的工作效率。 另外，經常不吃早餐，會影響膽汁的分泌，從而就會增加膽結石或膽囊炎的發生風險。

根據國外的一項研究數據顯示，經常不吃早餐的人，壽命會縮短2.5年。 並且，不吃早餐還會引發身體肥胖，誘發高血壓，高血脂和糖尿病等發生風險。

早餐不能吃這些食物

1.大魚大肉

早上吃過多的葷腥食物，會造成腎臟和肝臟的負擔，並且還會浪費一部分的蛋白質。 所以在吃這些食物前，要先吃點東西墊一下胃，比如米飯，包子等。 另外，大家也需要注意，任何食物都要適量飲用。

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2.早起不要喝酒

雖然早上起來喝酒的人不多，但是在這裡還是要提醒一下，早上喝酒，更容易刺激胃部，引發胃炎和胃潰瘍等疾病。 如果是糖尿病患者飲用，更會給身體造成麻煩，比如導致低血糖和昏厥等。

早餐前喝一杯水養生

在早上吃飯前，我們可以適當的喝一些溫水，為身體補充水分。 人在夜晚睡覺的時候，會消耗大量的水分，並且期間無法補充，所以在早上的時候，人的身體會處於極度缺水的狀態，這時喝水就可以為身體補充流失的水分。                                                                                                              

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另外，在早上喝水，還可以促進胃腸道蠕動，緩解便秘。 並且，身體在缺水的情況下，血液也會變得粘稠，這時喝水可以稀釋血液，加快血液迴圈，降低心腦血管疾病的發生風險。

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