冬季精神要"藏"，就是要使情緒平靜。 近年來，國內外有關學者非常重視思想清靜與健康關係的研究。 生理學研究證實，人在入靜后，生命活動中樞的大腦又回復到兒童時代的大腦電波波慢狀態，也就是人的衰老生化指標得到了"逆轉"。 社會實踐證實，經常保持思想清靜，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生，有益於身心健康。
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在神藏於內時還要能調攝不良情緒。 在遇到不順心的事、不高興的事時，要學會調攝情緒，儘快恢復心情平靜。
在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。 所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季會出現情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。 這種現象多見於青年，尤其是女性。 預防的措施之一是多曬太陽，延長光照時間。
冬季穿衣要注意"衣服氣候"。 也就是說衣服表面溫度在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32~330C。 這種理想的"衣服氣候"，可在人體皮膚周圍形成一個良好的小氣候環境，緩衝外界寒冷對人體的侵襲。
俗話說「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。 足部受寒，可引致胃脘痛、腹瀉、行經腹痛、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。 所以冬季必須要注意腳的保暖。
在冬天不要為了保暖而不開窗子，長期不開窗子不僅會使室內空氣含氧量降低，而且空氣中的病毒、細菌也容易滋生。 所以，冬天應該定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣。
室內還要保持一定的溫濕度。 室內一般保持在16~200C較合適，以180C為最理想;濕度一般以30%~70%之間為宜。
不要蒙頭睡覺。 蒙著頭會造成缺氧而感到胸悶、噁心或從夢中驚醒，第二天會感到疲勞。
夜間不要憋尿。 長時間憋尿，會使有毒物質積存而會引起膀胱炎、尿道炎等。
俗話說，「冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗」。。 冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。
事實已經證明，冬季到室外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。 這樣，人的抗寒能力就可明顯增強
四、飲食宜忌
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冬季膳食的營養原則應該是增加熱量，保證充足的熱能。
冬季宜多食的食物有羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。
在冬季要"少食鹹，多食苦"。 冬季為腎水旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。
所以應多食些苦味的食物，以助心陽，抗禦過亢的腎水。 同時冬季飲食切忌粘硬、生冷，因為此類食物易使脾胃之陽受損。 一年四季，春生夏長，秋收冬藏，人亦應之。
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五、藥補
人體的陽氣於冬季內藏，陰經內守，是機體能量的蓄積階段，對於身體虛弱的人來說是進補的好季節。 但進補要根據陰陽氣血的虛實，辨證進行。
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