絕對保暖
做法：疫情期注意多添衣褲，保持房間溫度。 標準：一天24小時都保持渾身溫暖，手指腳趾都溫暖。
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做法：適量運動，按時起居，避免大體力消耗和情緒影響。 標準：次日起床不乏力。
3足量熱水
做法：喝水不少於3升/人/天，中藥茶更佳。 標準：渾身發熱、出汗，或24小時小便清透。
開水是最好的葯，溫度是最神的葯！
水溫0 ~ 37.5°c，解渴水（陰為主）。 滿足生理必須，解決生存問題。
水溫37.5°c~62°c，保健水（陰陽水）。 滿足保健需求，解決健康風險。
水溫62°c~100°c，神仙水（陽為主）。 滿足疾病消除，解決生命危險。
4清淡飲食
做法：一日三餐，五穀雜糧，以素為主。 標準：七分飽。
感冒了，捏捏這個部位
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這個部位在哪裡呢？ 它就在翳風至缺盆的一條區帶上，翳風穴與缺盆穴。
按揉方法：拇指與其餘四指分揉脖子兩邊，從上至下，也就是從翳風穴往缺盆穴的方向按揉，連續不斷，中等力度，揉的時候再捏一捏，提一提，效果更好。
按揉時間：持續五至十分鐘。
可兩手輪換操作。 直到脖子與前額同時微微出汗為止。
1、既治风寒又治风热的感冒药，大椎穴。
无论温阳散寒还是解表清热，都可以用到大椎穴。大椎为督脉之穴，督脉具有统率和督促全身阳经的作用，有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。
而手足三阳经，都汇聚到督脉的大椎上，因此大椎又被称为“阳中之阳”，只要给大椎适当的刺激，就可以振奋阳气，祛邪防病，使人精神抖擞。
要想温阳散寒，治疗风寒感冒，可以采取温热的刺激方法，最简便的是擦热——把两手掌心搓热，然后按在脖颈大椎的位置，这个方法随时随地都可以采用。
有条件的话，也可以用艾灸大椎的方法或者用毛巾热敷，或者在洗澡时调高水温，用热水对着大椎连续冲五六分钟。
以上方法都是对大椎进行温热刺激，温补大椎之阳，也就温补了一身之阳，阳气充足，则可驱寒外出，症状自然缓解。
解表清热，治疗风热感冒，可以改为刺血拔罐。刺血拔罐属于清泻的方法，可以清泻阳邪，相对于擦热、温灸这些缓和、温补的刺激方式，属于强刺激。
快速取穴：坐位，在颈背交界处椎骨的最高点即为第七颈椎，它的下缘凹陷处即为本穴，按压有酸胀感。
2、强力按压“百会穴”两个小时，感冒也会彻底痊愈。
會穴「在哪裡？ 在頭頂正中央——兩耳耳尖的連線，與眉間中心線的交點。
操作方法：用手指強力按住，不要動。 手指累了，換個指頭。 要堅持，不要怕疼——只有疼，才治病。
《黃帝內經》中說：「故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂」。。
中醫「治未病」的理念包含未病先防、已病防變、防止復發等多重內涵。
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運用「道法自然」的原則防止感冒的發生就包括：
1、勤鍛煉，在空氣清新的環境裡適當活動，多接觸大自然，增強體質狀態;
2、調整飲食結構，不嗜飲酒，避免習慣性寒涼類食物和水果的攝入，尤其是少吃冰箱裡直接拿出來的東西如霜淇淋、冷飲等，少吃海鮮;減少肥甘厚膩、煎炸類的食品攝入減輕脾胃的負擔;
3、避風寒、調起居。 早睡早起，不熬夜，根據季節及時加減衣服，少吹空調和風扇尤其是不要對著直吹，避免在寒濕環境中居住，不要冬泳（耗散陽氣）;
4、平時不要濫用抗生素（包括口服和抗生素），以免削弱自己的體質;
5、保持良好的情緒心態，節制慾望，不以物喜不以己悲。
6、養成睡前熱水（如果是中藥如細辛等煎水效果更好）泡腳的習慣，有助於驅散體表的寒邪。
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