控制飲食不是只為了減肥！ 大家總把飲食和減肥聯想在一起，但其實吃好東西不是只為了熱量或是增肌減脂，而是善待五臟六腑、氣血迴圈、皮膚、腦袋和身心靈的一種方式。 對此小編列出了對人體有好處的10種食物，像是食用深綠色葉菜就有排毒抗癌的效果。
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1.深綠色葉菜類
它屬於熱量極低、營養價值極高的必吃食物，多吃可補充鈣、鎂、鉀、葉酸等營養素，抗癌排毒又對身體無負擔，內臟最想吃食物非深綠色葉菜類莫屬。
2.大蒜
是最天然無負擔的感冒藥，有研究指出大蒜可讓5天的感冒癥狀縮短成1.5天;若非生吃大蒜，則建議將其切碎后靜置10分鐘后再烹調，有助於有效成分大蒜素的形成。
3.紫萵苣
其維生素C大勝綠萵苣，甚至還更勝柳橙！ 紫萵苣的好處還不止於此，它的顏色透露了擁有和藍莓一樣的抗氧化植化素-花青素;抗氧化對於全身極其重要，尤其日夜勞累苦受自由基殘害的血管和五臟六腑。
4.菇
菇類富含植物性蛋白質、纖維，又含有維生素D，熱量也低;雖然無價的維生素D只要透過太陽由皮膚自行形成，但怕曬太陽又喜歡待在冷氣房之下，國人缺乏狀況特別嚴重，據報告國人有98%維生素D攝取不足，不足情形下與大部分慢性都息息相關，如骨質疏鬆、心血管疾病、糖尿病、抑鬱症等等，可以說人體細胞的運作都仰賴維生素D。
5.鮭魚
同為補充維生素D的好方式，且能同時補充人體必須攝取的奧米加3魚油，其含EPA幫助體內抗發炎和降低血脂膽固醇，DHA則對於兒童腦成長極其重要。
6.核桃
有素食魚油之稱，不只有利於素食者而是每個人每天都應該補充的營養素，能攝取到纖維、蛋白質、還有好油脂，尤其有好油脂才能有好皮膚和平衡體內荷爾蒙，也會使排便更加順暢。
7.莓果
女生看到必須尖叫，因為高抗氧的關係;所有莓果類都含有珍貴的抗氧化植化素，像是藍莓含有花青素，有助於抗氧化也能説明眼睛健康。
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8.海带
它是常常被大家遗漏的重要营养素带原者，其富含碘，是人体甲状腺必需要的营养素。
9.酪梨
酪梨是含脂量最高的植物，大多為單元不飽和脂肪酸，可降低血脂膽固醇減少心血管疾病，還可以幫助減肥。 酪梨的營養價值除了好油脂外，更含有纖維、維生素K、葉酸、維生素C及鉀等，其中，鉀含量還比香蕉更高。
10.蘿蔔番茄
胡蘿蔔中的beta胡蘿蔔素和番茄中的番茄紅素都屬於類胡蘿蔔素，是想要有發亮皮膚的必需品;番茄建議烹調過再吃，更可有效降低前列腺的風險。
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