膝關節專家一坐診，總能遇到這樣的病人訴苦："大夫啊，我最近這一段時間老是感覺膝蓋疼痛，膝關節周圍還有點紅腫，走路的時候疼得更厲害，去醫院檢查了一下，說是滑膜炎，就給開了一盒葯，可我吃了以後還是感覺很疼啊，怎麼辦？必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水 陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價 日本藤素哪裡買 日本藤素心得
膝關節疼痛儼然成了一種頑疾，任你敲它、練它、吃藥、住院...... 它還是疼個沒完。
膝蓋是我們人體當中比較脆弱的一個器官，卻承受了我們整個身體60%的重量，尤其是當我們上樓梯、跑步、爬山、負重或者身體過於肥胖的時候，這就造就了一大批關節不好的人，男女老幼皆中招。
實際上，很多疾病都不是先天的，是後天人為造成的。 膝關節疾病尤其是這樣，但正因為這樣，很多關節問題都可以先試著用一些正確的物理療法來解決。
下面這3個小方法，適合膝關節疼痛
、膝關節靈活度下降、患有骨質增生、滑膜炎等患者進行鍛煉，比如說，家裡的長輩，上了年紀之後，膝蓋總會出現一些"小毛病"，比如：時常有酸痛感、彎曲的時候會"咔咔"作響、靈活度降低等。
一 膝蓋四步鍛煉法摸、刮、繃、勾（中醫科學院教授重點推薦）
這4個字每天練，膝關節喝飽關節液：
1、摸。 從大腿根開始，像做按摩一樣，一直到腳踝，做1分鐘。 自我按摩可讓肌肉血液迴圈更好。 3~5分鐘即可;
2、可以平躺在床上做。 手像個鉗子一樣，將膝關節得放直，上下刮。 這個動作特別適合久坐族和中老年人，除了嚴重的骨關節炎和膝蓋畸形的人以外各個年齡段的人都可以做。 同樣做3~5分鐘;
3、繃。 將股四頭肌不斷繃緊、放鬆，繃緊、放鬆。 （繃緊的時候保持5秒鐘），連續10~20次;
4、勾。 勾踝關節，勾的時候所有膝蓋、下肢的肌肉都跟著動。
做完這套操，會覺得身體暖暖的，膝蓋熱熱的，很舒服。 雙腿可以交替進行。
二 拍膝、跪膝鍛煉法
首先，使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘，共4分鐘。 這麼做，可以活絡腳上外側的膽經、胃經，以及內側的脾經、肝經、腎經。
然後，拍打后膝窩2分鐘，活絡膀胱經。 接著，搓揉膝蓋2分鐘。
最後是"跪膝"。 動作要求：大腿與小腿成90度，膝蓋與小腿接觸到地面。 從來沒做過的人，可能膝蓋會很痛，所以開始應先從18秒、36秒、1分鐘、2分鐘...... 慢慢地增加。 最多也不要超過10分鐘。
做完結束起身時，一定要動作緩慢、注意安全。
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最好的醫生是自己，最好的治療是時間。 任何好的、有效的鍛煉小方法還需要您堅持進行，並且定期的向專業醫生反饋膝蓋的情況。 膝關節磨損不是一天、兩天能導致的，其恢復也需要更長的時間，讓膝關節有更長的壽命去工作。
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