近年來，膝關節疼痛患者越來越多，常伴有腫脹，活動受限等癥狀，嚴重影響生活品質。
膝關節疼痛主要由於膝關節損傷引起，包括膝關節前部的脂肪墊勞損、半月板損傷、膝關節創傷性滑膜炎、膝關節骨性關節炎、膝關節韌帶損傷。 導致損傷的原因大部分是因為超重、運動姿勢不當和不良的走路習慣。
另外許多膝關節疼痛是由腰部或髖部病變引發的，部分腰椎間盤突出患者也存在膝關節疼痛、酸脹等癥狀，當腰椎間盤突出治癒后，膝關節疼痛癥狀也會不治而愈。 還有風濕、類風濕關節炎、痛風性關節炎、免疫性疾病等原因。
日常生活中，多數膝關節疼痛並不是由外傷所引起，反而是因為膝關節長時間受涼，導致肌肉和血管收縮，引起膝關節疼痛。 現代社會主要是空調因素，並不是天氣原因。
柳醫生在這裡提醒各位朋友：膝關節的損傷是不可逆的！ 也就是說藥物只能減輕疼痛的癥狀，而不能治癒膝關節損傷，膝關節一旦損毀，只能換關節了。
如何做好膝關節的養護，以及解決膝蓋疼痛的問題？
1、注意保暖
膝關節周圍缺少肌肉和脂肪的防護，很容易"著涼"，膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，所以做好防寒保暖很重要。
* 夏天不要用冷水沖洗膝關節。
* 在空調房間里，或在冬季不要穿得太單薄，必要時戴上護膝或在膝部蓋毛巾，避免膝關節受寒。
* 女性朋友还要尽量少穿短裤和短裙。
基于这些原因，柳医生也不主张膝关节痛的患者去游泳，除非是温水池。
2、控制体重
肥胖会加大膝关节的负担，从而加重其损伤，所以控制体重也很关键。
控制体重可以减轻关节软骨和骨之间的压力，延缓老年关节炎的发生。减肥是个难题，但柳医生不主张跑步减肥，因为肥胖者跑步时膝关节承重更高，更容易引起损伤。
3、合理地运动
①要善于听取身体的指挥。如果运动时关节出现疼痛，最好马上停止运动，如果感觉很累了，那就要停下来休息，任何理由的坚持可能面临的就是损伤。
②注意走路和劳动的姿势。不要扭着身体走路和干活，避免长时间下蹲，要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。还要避免爬山、爬楼、负重、过度劳累等，尽量不要穿高跟鞋。
③避免关节剧烈负重和旋转的运动，如篮球、羽毛球、网球和弹跳。
④关节周围软组织肿胀明显、皮肤温度增高，应禁止行关节功能锻炼。
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针对膝关节疼痛，保暖只是日常保健，治疗还是要采用热敷加温的办法。热敷加温可以改善膝关节局部的微循环，消除局部的炎症，缓解疼痛。
加温的形式也很多，只要能够提供热量就行，比如电热水袋，频谱仪，中药泡洗、熏蒸、艾灸、温针等方法。要注意的是别烫伤皮肤。
5、跪坐法
经常进行膝关节拉伸可以放松膝关节，预防运动时膝关节损伤。跪坐正是完成拉伸锻炼的绝妙方法。中医认为膝为筋之府，肝主筋，所以跪坐法能引血下行，大补肝脏，从而治疗多种顽疾。
作为中国古时唯一正规的坐姿，跪坐即席地而坐。
具体做法是：臀部放于脚跟上，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视。刚开始练习时，很多人都因为害怕疼痛而放弃。
大家可以先扶着桌椅跪，慢慢往下坐。也可站床边练单腿跪，一只脚在床上跪，另一脚站在床边。最好热敷后才跪，疼痛会减轻，容易坚持。
附：中药方「加减独活寄生汤」
獨活寄生湯出自《備急千金要方》，處方組成：獨活10克，桑寄生15克，杜仲10克，川牛膝15克，桂枝10克，黃芪30克，狗脊10克，甘草6克，水煮取汁口服，復煎。
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