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 貧血是困擾很多女性的問題，如何能有效地緩解呢？ 下面為大家推薦一些應該多吃的補血食物。

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紅棗向來是女性補血的首選，因為它食用方便，口味也不錯。 從中醫角度來說，紅棗還既能養胃健脾、補血安神; 又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

豬肝

豬肝中含有的鐵元素非常豐富，補鐵元素能有效治療缺鐵性貧血。 所以患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

蓮藕

新鮮的蓮藕是止血的，煮熱的則能起到補血的功效。 所以女性補氣血可以多吃蓮藕。 但是要切記經期不能吃哦！

芝麻

芝麻有分黑白，我們平時最常食用的就是黑芝麻。 黑入腎，吃黑芝麻的補腎效果很好，但是中醫角度則說道：腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。 芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

桂圓肉

桂圓肉算一種中藥，它的主要功效是益心脾、補血氣。 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。 所以如果你是氣血不足，可以用桂圓肉和紅棗一起熬粥，能起到很好的治療效果。

烏雞

作為一個女性，相信對烏雞定不陌生。 經常會聽到有人拿烏雞熬湯喝，到底烏雞有什麼功效呢？ 烏雞甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，適合陽虛、氣血兩虧者食用。 但是烏雞湯容易上火，所以不能多吃。

南瓜

南瓜維生素含量豐富，還含有一定量的鐵和磷。 這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。 最新發現南瓜中還含有一種"鈷"的成分，食用後有補血作用。 清代名醫陳修園說：「南瓜為補血之妙品。 "南瓜粥和南瓜餅都是不錯的早餐選擇。

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每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，因此豆製品是不錯的補鐵來源。

貧血問題如何緩解？ 這些食物要多吃。