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          生活、工作的勞累，再加上一些不良習慣和飲食習慣，都可能影響身體的健康情況，然而也會從生理期月經的情況中體現出來。 很多女性朋友會發現自己月經量變少了，不知道怎麼辦才好。 其實我們要學會"1多、2避免"，慢慢調理，這樣才能讓我們的身體恢復到一個比較健康的狀態。

 

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學會"1多"：多休息

月經量不少，一般就是身體的內分泌失調，而內分泌失調基本可能是因為休息不夠引起的。 該睡的時間沒有睡覺，晚上熬夜靠白天補，這樣生理作息時間顛倒了，那身體自然也就紊亂了，所以就會出現月經量少的情況。 要想恢復月經量，那麼充分的休息是第一個保障，這樣也能保證體內的血液迴圈，調節內分泌，改善月經不調，恢復活力。

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學會"2避免"：避免吃油膩食物

很多女性朋友在月經期間都不會注意忌忌口，還是依照自己想吃什麼吃什麼的性子，吃一些口味重的油膩食物，其實這樣也是造成月經量變少的一個原因之一。 同時在月經來的時候，女人的皮膚一般都會變得比平常更加油膩。 毛細血管的擴張可能會讓皮膚變得更加敏感。 如果常吃油膩的食物皮膚負擔就增加了。 所以要吃得清淡才好。

 

學會"2避免"：避免吃生冷食物

同理，很多女性朋友愛吃生冷食物，但是在月經期間生冷食物應該是不能碰的。 同時要保證自己所處的環境有適宜的溫度，不能太冷，也盡量不要吹風，否則月經不調就很難好。 這樣也會讓體內增加更多的寒濕之氣，阻止血液的迴圈，降低了自己提抗力，然後各種虛弱癥狀就會迎面而來，月經量少也是其中之一。 嚴重的話還可能會讓婦科炎症找上門。

女人們不管是在經期內還是在平時，都應該對自己的身體倍加呵護。 平常可以多按按摩，要注意避寒保暖，同時讓自己也適量的運動運動。 在月經期過後可以多吃一些含鐵的食物來進行補血，像豬血，黑木耳，豬肝，菠菜等