過鹹的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，容易發生頭痛、情緒激動和易煩躁等癥狀 例假期間宜多喝溫開水，多吃水果、蔬菜（寒性瓜果蔬菜除外）。
2.溫補必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水 陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價 日本藤素哪裡買 日本藤素心得
一些溫熱的食物有助於血流運行的順暢。 尤其是在冬天可適量吃些牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、枸杞等食物。
3.補鐵
女生每次月經期失血為30-100毫升，每毫升含鐵0.5毫克，照此計算每次月經要損失鐵15-30毫克。 所以例假一定要注重補鐵。
魚、各種動物肝臟及血、瘦肉、蛋黃等含鐵都很豐富;植物中則有大豆和菠菜富含鐵元素。 除此之外，像花生、核桃、杏仁這樣的堅果類食物也是補充營養的好幫手。
4.健脾開胃
例假時偶爾會有食慾差、腰痛等癥狀，這時飲食最好選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品。 麵條、薏米粥、富含纖維的燕麥、黑木耳、粳米、蘑菇等等。 這些食物最好選擇能保持鮮味、清淡的烹飪方法。
下面這些食物是女生例假期間：最好不要食用
1.生冷
生冷的食物會降低血液迴圈的速度，影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起痛經。
各種冷飲冰飲;各類寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在經期食用。
2.刺激
刺激性強的食物容易造成血液不流暢的狀況。 這類食物包括：過酸的食物，如酸梅、未成熟的酸澀水果;過於辛辣的食物，如：辣椒、芥末、胡椒等等;油炸食物。
3.咖啡因
咖啡因含量高食物容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。 咖啡因含量高的食物有咖啡、濃茶、可樂。
4.甜食
例假期間吃甜食好不好是個爭議性比較大的話題。 很多MM喜歡在例假的頭幾天吃甜食因為不易發胖且甜食能讓人感覺心情愉快。 高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有改善壞情緒的作用。 但血糖一但下降，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。 英國某雜誌也曾報導經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
甜食有：巧克力、糖果、奶油蛋糕、餅乾等
每個女生都有這樣的切身經驗，每個月為了接待「好朋友」，總是消耗了相當大的精神與體力。 傳統以來的認知，女生經血來潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經期流失的鐵質補回來。 但是，同樣是補，經前補，或是行經期中補，或經期過後補，到底女人什麼時候是補血的最佳時機呢？
必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水 陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價 日本藤素哪裡買 日本藤素心得 中醫指出，女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補;而行經期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應注意營養，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經不順;而經期過後，由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物
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