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 都說"女人是水做的骨肉"、"女人是一朵嬌嫩的花"，女人的確是脆弱的，尤其是月經期間的女人更是"不堪一擊"。 然而，脆弱的女人在經期更容易讓自己變得更美。 還是有點糊糊，不知道該怎麼做嗎？ 專屬女人的經期排毒法，讓脆弱的子宮煥然一新，就從這開始，go！

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1、 簡單的陰道運動體操

要想排出經血，最不可或缺的就是陰道活動。 卵巢隨著年齡的增長越來越不活躍，30歲之後就要開始準備對抗更年期，延緩衰老。

養成讓陰道活動的習慣，到了更年期就可以防止尿頻與子宮垂落等問題。 經血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰道活動，產生連鎖效應。

Step1. 像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。 想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放鬆得狀態。

Step2. 深呼吸，花5秒鐘緩慢地吐氣。 漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。

Step3.慢慢呼吸放鬆，同樣的順序反覆5次。 習慣了讓陰道運動后，就算手沒有交叉抱胸也沒關係

2、 改變飲食讓血液流速加快

經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分、鹽分或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，導致生理痛。 生理期前7~10天就該注意飲食，以下是生理期間該吃與不該吃的食物：

• 【該吃】

• 可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。 在中藥裡，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。 吃了黑色食物后腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有痛經問題。

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• 【不該吃】

• 盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。 例如泡麵、微波食品、速食、甜麵包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹慎。 如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內快速排出多餘的鹽與糖。

3、善用馬桶，靠自己排經血

我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經血排出。 但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度。

首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想着要把经血排出来缩下腹(子宫位置)，一边吐气，反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。

如果經血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。 這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放鬆，就可以再試一次上述說的小訣竅。

4、多喝水

女性從月經來臨后的第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。 這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，説明身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。 經期適量飲水對身體排毒有很大説明，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要

5、按摩穴位

月經期間的女性身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。 但專家也特彆強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。

A． 湧泉穴

• 當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。 輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進血液迴圈，從而降低血液粘稠度、加快經血排出。

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• 用右手掌心按准右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡。 換左手用同樣方法可以找到左腿足三裡，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。

溫馨小提示：排毒不但要選對方法，選擇正確的時間也很重要。 另外，小編我再重複一下，在排毒的過程當中一定要記得多喝水、多喝水、多喝水哟，每天達不到2000ml的喝水量，對健康排毒的影響是很大的，記住了沒？