不愛粗茶淡飯
飲食並非越清淡越好。
過於清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。 吃得過於清淡，反而讓老化更加嚴重。印度雙效威爾鋼 泰國偉哥 萬艾可泡騰片 艾力達 阿伐那非雙效片 凱瑞艾力達伐地那非雙效片 艾力達雙效片 凱瑞超級必利勁雙效片 凱瑞超級希愛力雙效片 紅魔超級希愛力
一項調查結果表明："不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。"
因此，飲食方面也不能過於清淡，也要適當合理地吃一些肉食。
每天都要外出至少一次
如果你每天都想出去走走，說明你的心態和行動都是健康的。
建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也堅持盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。
每週一次外出聚餐
大多數中老年朋友都更愛在家裡吃飯，認為外面的食物不健康。
其實，我們偶爾也可以外出吃吃飯。
一週一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友，出門享受一次年輕，嘗嘗自己從沒吃過的外國菜，也是一種愉快積極的體驗。
有愛美的心態
人到中老年，適度的"老來俏"不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需要。
白髮一經染黑，就顯得年輕許多;鬍子勤刮，可使顏面保持整潔，容光煥發。
有一顆愛美的心態，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道"夕陽風景"。
还利于社交活动，益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦，少要乖”。
懂得释怀
中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下。
不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。
我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。
如果自己不爱惜，又有谁会真的在乎？
懂得释怀，心态会更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐。
愿意接受新事物、新观念
时代已经发生改变，生活观念也在不停地变换更新。
我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。
如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定就是一个乐在享受生活的人。
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乐天派
据《美国心理学家杂志》报道：
“约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。”
我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。
在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。
他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。
性格开朗，喜欢交朋友
俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。
有相关的研究结果表明：
“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。”
朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。
爱清理东西
如果你是一个定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一条。
这说明，你很有长寿的潜质。
家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。
生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。
当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。
有真心喜欢自己的朋友
美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称：
“良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。
有陪在身边的老伴
少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。
家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。
老了，才真正懂得知冷知热的老伴是这一生最宝贵的财富。
身边有一个知冷知热的老伴，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。
喜欢和小孩一起玩
如果你喜欢和自己的孙辈，或者小区里其他的孩子一起玩，喜欢逗小孩，那说明你有一颗永远不老的童心。
如果你是上午偷偷笑，下午活蹦乱跳，嘴里哼着小调，晚上稀里呼噜睡觉，那说明你的生活一定非常快乐，且充满乐趣、童趣。
13
身体微胖
现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿。
有研究发现：
“到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强。
而当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。”
多數時候更願意步行
一項對2603名男女進行的最新研究表明："每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。"
不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。
同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康情況。
因此午飯後不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。
有一雙強健的腿
背靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。
盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。
如果你中了1-6條，那說明你還要繼續努力，好好調整自己的生活習慣和心態，才能擁有更健康的身體。
如果你中了7-12條，那你還不錯，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長壽的潛質。
如果你中了13條以上，那恭喜你，你的心態和面貌都十分年輕，而且健康長壽的幾率也非常大。
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