1、延緩衰老
豆漿中含有豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮與雌激素有相似結構，對於調節內分泌水準、延緩衰老能夠起到一定的作用。 因此，大豆異黃酮又被稱為「豆漿中的黃金」 所以女性常喝豆漿是很有益處的。
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另外，大豆異黃酮有明確的抗氧化、抗衰老的作用。
2、預防乳腺癌研究顯示，經常攝取豆漿等豆類製品的女性患乳腺癌的風險顯著降低。 在對3000多例乳腺癌的病例和健康對照研究發現，攝入大豆製品最多的女性，患乳腺癌的危險可以降低30%。
3、滋養大腦細胞作為豆製品的一種，豆漿中含有的植物蛋白質、礦物質等元素也是對人體有好處的，比如豆漿中含有的大豆蛋白成分能夠起到滋養腦細胞的作用，對於預防因腦細胞退化引起的老年痴獃等疾病有一定預防作用。
4、降低血液膽固醇豆漿被稱作是『植物奶』，同時還能補充牛奶中沒有的鐵元素、膳食纖維，對降低膽固醇和甘油三酯非常有好處。
5、改善更年期癥狀北美更年期協會期刊《更年期》刊登了美國一項研究發現，每天喝2杯豆漿可使更年期潮熱的頻率和嚴重程度降低26%。
1、促進腸胃消化優酪乳中的乳酸菌能夠促進胃液分泌，同時優酪乳中含有的益生菌和益生元，也有一定的助消化作用;而且優酪乳中的乳酸菌產生的乳糖酶還能幫助人體消化乳糖。 因此，如果經常喝優酪乳的話，對於改善消化是非常有説明的。
2、喝優酪乳防便秘很多人工作壓力大，生活又不規律，導致便秘常常出現。 專家介紹，預防便秘最簡單的方式就是喝點優酪乳，優酪乳中有多種益生菌，可以促進腸道蠕動，有效預防便秘，保持腸道活力。
3、減肥又增肌男人過了40就容易發福，經過發酵的優酪乳，能量低是想減肥人群的首選。 同時，優酪乳中的蛋白質也非常豐富，對於減脂后增加肌肉含量效果非常明顯。 因此，建議大家可以在鍛煉后喝一杯優酪乳，既可以增加飽腹感，達到減肥的目的，又可以補充蛋白質，強化肌肉。1、補鈣防骨質疏鬆牛奶的氨基酸組成和人體需求很接近，易消化吸收;同時牛奶中鈣含量非常豐富，一杯牛奶就能提供四分之一的人體每日所需的鈣。 可以說牛奶是人體鈣的最佳來源。 所以，對於青少年而言補鈣促進骨骼生長，對於老年人而言預防骨質疏鬆。
2、喝牛奶幫助護胃老人腸胃往往不好，喝牛奶有一定護胃的作用。 此外，饑腸轆轆時也可以少喝一點牛奶，減少胃酸對胃粘膜的刺激。 所以，易胃酸、消化慢、有萎縮性胃炎的人特別適合喝一些全脂牛奶。
3、助睡眠防失眠美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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很多青少年學習壓力大，容易晚睡;一些老人也睡眠不好，可以睡前一杯牛奶能助眠。 研究發現，鈣不足，神經就會變得緊張。 缺鈣的人常常失眠，這就是神經無法鬆弛的一種表現。 而熱牛奶有安眠作用，就是通過補鈣達到了鬆弛神經的作用。 所以，對於經常失眠的人，可以在睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠，預防失眠。
4、讓皮膚更有彈性牛奶不僅對於保持身體的骨骼、肌肉很有好處，還可以讓皮膚更有彈性，讓人看起來更年輕！ 武警總醫院營養科主任呂利介紹，牛奶中的維生素A、E等營養成分可以加快膠原質的產生，使皮膚的真皮層增厚，增加皮膚的彈性，從而防止皮膚出現大量皺紋。
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