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 說到女性內分泌在生活中也是見怪而不怪的事情了，但是由於現代生活的壓力增大，有許多女性都有著內分泌失調的癥狀，給身體健康造成很大的危害，那麼生活中女性內分泌失調的癥狀是哪些呢？ 該如何調理呢？ 一起來看看吧！

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內分泌失調的癥狀有哪些？

1、經期不規律：女性月經失調的主要原因之一就是內分泌失調，這是由於內分泌腺分泌的激素過多或過少，造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經。

2、脾氣越來越大：脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種癥狀，一般是由於內分泌功能下降導致的。

3、肥胖：年紀大的女性都會出現"發福"的現象，這是因為內分泌失調導致生理機制不正常，而平時飲食不均衡，也會造成內分泌失調

4、膚質變差：肌膚上突然出現很多黃斑、面色發暗，抹了不少的化妝品也無濟於事，這就不僅僅是簡單的皮膚問題，很有可能是內分泌不穩受到外界刺激引起。

內分泌失調如何調理呢？

1、晚上睡覺不超過11點

熬夜對於任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。 經常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。 而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。 所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。

2、適量運動

運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液迴圈，能緩解內分泌失調所導致的皮膚和肥胖問題。 女性可以適量做一些有氧運動，每週三次、每次30分鐘。

3、常洗熱水澡

在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內分泌的平衡。 因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。 想瞭解更多女性生理知識，請點☞《女性知識手冊》 健康永遠與你相伴。

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　　4、少吃高脂肪食物

動物脂肪會造成發胖，進入人體后，還會導致人體激素的過度分泌，造成內分泌失調。 平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，速食中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。