女生每月最痛的大姨媽，可以說是女人差不多半輩子的負擔，但若不準時來你反而要更加注意！ 每個月的飲食和生活習慣都會反映下次來時的「表現」，可以算是一份女性自知的健康成績單。
月經失調=器官失常
中醫師表示月經失調通常是因為緊張情緒、身體疲累、壓力的反應，引起的內分泌失調，造成身體中「肝、脾、腎」3器官功能失常，如果想要改善月經不調的情形，可依情況，搭配飲食和適量運動讓大姨媽來時，變得不再那麼難過。
中醫師表示，月經週期在 21~35天都屬正常，偶爾提早或延後不要超過7天亦在正常範圍，一般來說行經期間約為3~7日，1日使用的衛生棉在4至6片左右。
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1. 月經提前型
月經周期總是提前，甚至一個月來經2次，代表黃體機能不全，或是脾、腎氣虛，無法控制好體內血液，而致異常出血。 也有可能為陽盛陰虛（熱氣），或肝火而使血中能量高，迫使經血未到時間就出來。
飲食調整：
少吃助熱食物像是辛香料的大蒜、辣椒、肉桂、胡椒、羊肉、咖啡、酒等。
另外活血的山楂、螃蟹、紅糖都不適合食用。
宜多食用生果蔬菜。
2. 月經延後型
連續兩個週期都延後7日，甚至久到二、三個月先來一次，就是月經延後。
通常原因有二，經血不夠，像是挑食、節食造成脾胃功能弱，又或是久病或房事頻繁傷腎氣，所以經血來源不足而導致延後。
第二為經血排出受阻，愛食凍食，或過於肥胖都會造成血液迴圈阻滯。 要等到情況好轉，先會正常。
饮食调整：
月经周期长，或常延迟的女性，不宜食用性凉、冰冷的食物。要多注意腹部保暖。
3. 月经量多型
整个周期可用到30片卫生棉仍然不够，或感到头晕、贫血，中医角度认为可能是气虚、血热或血瘀，致经脉受损，无法好好控制身体中的血液。
如果长期是这个状态，也要做身体检查，因为可能是子宫肌瘤或子宫内膜异位等病症；另外有服用避孕药或是使用避孕器都会造成异常现象。
饮食调整：
如为气虚、血热或上瘀所致，应多吃补血、补气食物，像是黑芝麻、黑木耳、黄豆、红枣、坚果、肝脏、乌鸡、深色蔬菜、蛋黄。
4. 月经量少型
量明显少于以往，或是经期不到2天就结束，从中医角度来看有2点原因，第一是精亏血少，第二是血脉受阻。
如子宮內膜受損像是做過子宮刮搔術，或長期服用避孕藥都可能影響子宮內膜萎縮。
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飲食調整：
月經前的一星期，絕對不食用冰冷食物，平時也要注意保暖減少過度勞累，過度情緒波動。
上述所說的虛寒體質，除了忌食冰品性涼的食物外，中醫師也提醒可多喝些桂圓紅棗茶、黑糖水等熱茶。 生理期之後可以喝紅豆湯、桂圓湯或是酒釀煮蛋。
而熱性體質的人，日常飲食避免辛香料重口味，可以喝玫瑰陳皮茶或是生地麥冬茶。
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