氣血，中醫是指人體內氣和血的統稱。
中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存，以營養臟器組織，維持生命活動。 氣血來源有二：一是先天之精氣，即父母的先天之精;二是後天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。
氣推動血液運行，血作為氣的載體，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。 氣血不足，即中醫所說的氣虛和血虛。 現代很多人都是氣虛、血虛，又或者是氣血兩虛。
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氣血不足的表現
1. 看眼睛：眼白的顏色變得混濁、發黃，還伴有血絲，說明氣血不足。 另外，眼袋很深、眼睛乾澀、眼皮沉重都代表氣血不足。
2. 看皮膚：皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。
3. 看頭髮：頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭髮乾枯掉髮、發黃開叉都是氣血不足的表現。
4. 看手部：手腳溫熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。
5. 看牙齦：牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關聯。
6. 看睡眠：入睡快，睡眠好，起床后精神飽滿都是氣血充足的表現;反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現。
7. 看運動：輕微運動時如果出現胸悶、氣短的癥狀，就是氣血不足;如果運動后精力充沛、渾身輕鬆的人就氣血很足。
現代人氣血虧虛的原因
1. 過度熬夜消耗氣血
晚上主陰，白天主陽。 血就是陰，晚上是養血的時候，不睡覺怎麼可能不氣血虧虛呢。 晚上很疲倦的時候洗澡，也是很耗氣血的。 洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，很多人都中招了。 從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。
2. 追求刺激消耗气血
什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票、饮料加冰，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。
3. 快节奏生活消耗气血
现在生活什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，快就会剧烈地消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血补养回来。
4. 情绪起伏消耗气血最大
从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血
养气补血的四大误区
误区1：只有女性需要补气血
大部分人認為，補氣血是女性的事，甚至更無知一點說是產後女性的事。 雖然由於生理的原因，女性比男性更容易氣血虧虛，但並不能因此說補氣血是女性的專利。
在臨床上，男性得虛症的也不少。 所以男性也要注意補氣血，畢竟都是血肉之軀。
誤區2：運動能增加氣血能量
運動可以打通經絡，加快血液迴圈速度，強化心臟功能，提高清除體內垃圾的能力，但是並不會增加人體的氣血能量。 如果只是單純的運動，完全不改善生活習慣，增加或者調整睡眠的時間，則運動只是無謂的消耗血氣能量而已。
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誤區3：黑色食物一定補血
很多人認為黑色食物補腎補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞等。
其實並不盡然。 黑米、烏雞性溫，補血、補腎效果明顯;黑芝麻性平，補腎、補肝、潤腸、養發;黑豆性平，補腎、活血、解毒;黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天盡量不要吃。
所以，任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，而不是根據顏色論資排輩。
誤區4：寒涼的食物一定不好
關於寒涼食物與氣血的關係，並不是所有寒涼食物進入肚子里都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相適宜，能起到中和平衡的作用，就可以吃。
另外，寒熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生薑，用薑去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有傷害，還有利於蟹肉的消化吸收。
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