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 脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。 紅棗洗净去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。 可滋潤皮膚，增加彈性光澤。

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補氣血方法11

氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然後用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。

長期堅持，補養氣血的效果非常明顯。 食物雖少，動作也簡單，但這裡可謂是五行具足，有效補氣血！

補氣血方法12

亞健康的食療方：（1）氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。 （2）面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。 （3）消化能力下降：經常咀嚼黨參，黨參能健脾補氣。 （4）睡眠品質差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養心安神作用，可燉湯或熬粥食用。

補氣血方法13

用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上併攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可"令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾"。

手足三陽經脈皆經面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分佈最廣，故本法可使氣血不衰，五臟得養，早晚各一次，華顏永駐。

補氣血方法14

常灸神闕，百病自滅——神闕為先天之命蒂，後天之氣舍，經絡之總樞，乃養生保健要穴。

養生諺語指出"常灸神闕穴，百病自會滅"，在臍部施灸（直接灸或隔姜灸），利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點，藉助艾火熱力，調和氣血，疏通經絡，從而達到防病駐顏及養生延年。

補氣血方法15

美容秘訣與「養血」密不可分：古籍常說「人參補氣第一，三七補血第一」。。

三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏、祛斑。 皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，攪勻后喝。

補氣血方法16

按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎濕疹。 經期前3天開始每天按揉三陰交，堅持3個月，可緩解月經不調、痛經。台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇后再揉。 此穴可調暢人體氣血運轉，孕婦不能用。

氣血不足如何調理？ 上面為大家介紹了女性調理氣血的一些方法，這些方法都很簡單，食療和按摩對女人補氣血都是有説明的，氣血不足的女性趕快學起來吧。