很多人都謹記著每天要喝"八杯水"的重要性，卻對晨起喝水的必要性不以為意。 其實，晨起后適當地喝水，既是人體生理代謝的正常需要，也是養生的重要環節
一、為什麼晨起要喝一杯溫開水
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1促進毒素排出
早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時喝上一杯溫開水，就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗得一乾二淨。
前一天新陳代謝分解的毒素積滯在體內，是不利於身心健康的。 所以清晨醒來后喝杯溫開水，可稀釋尿液、沖洗尿道、便於排尿，幫腎減輕負膽;還能化身為糞便的軟化劑，促進毒素排出。
2促進血液迴圈
血液粘稠會造成血流緩慢，這時晨起的一杯溫開水，可以稀釋黏稠的血液從而降低血液濃度，促進人體的血液迴圈。
3可以提神醒腦
晨起溫開水的補給可以到達全身各個角落，促進細胞的循環代謝，讓身體在睡眠中醒來，具有提神醒腦作用，這不失為一天的新開始，"喝"出一個好開頭。
4給肌膚補水
人在睡眠中也會排汗，水分在持續地流失。 晨起喝溫開水可以適時補充睡眠中流失的水分，給予細胞水分，讓肌膚看起來飽滿而富有彈性。
二、晨起第一杯水要喝溫的開水
水煮开后，氯气等有害物质挥发了，但人体必需的营养物质却没有损耗；而且与凉白开水相比，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。
所以比起生水、冰水，晨起一杯温开水的补给才有益于养生健康。
三、走出晨起喝盐水的误区
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就選擇喝淡鹽水，其實這觀點是不科學的。
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，而這些生理活動都需要消耗水分，這時喝鹽水反而會加重脫水。
此外，晨起時，人體的血濃度處於一個相對粘稠狀態，需要喝溫開水以稀釋血液濃度，如果喝鹽水容易適得其反。
1避開晨起喝飲料的壞選擇
果汁、可樂、咖啡等含有糖、脂肪類的飲品，不應該作為清晨的第一杯水。 因為飲用它們后需要消化和吸收，不但會加重腸胃負擔，還失去了晨起第一杯水清掃體內環境的作用，不利於人體的養生健康。
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2喝水溫馨小貼士
晨起喝水時間最佳在於洗刷后早餐前。 口腔清潔后，喝上一杯溫開水沖刷腸胃，能刺激腸胃蠕動，利於稍後的早餐消化。 而300ml的晨起飲水量被視為最佳。
小口吞咽的慢飲式相比飲速過猛的快喝式，會降低晨起喝溫水的噁心、嘔吐的可能性，還避免腦水腫。
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