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 研究證實，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低膽固醇以及低密度膽固醇，還可以增加血管通透性，清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。 顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血管壁上的殘留，減少血栓發生幾率。

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日常補充α-亞麻酸，可選擇植物油來補充，其中，有機蘇子油中含α-亞麻酸含量達67%左右，是α-亞麻酸重要來源之一。

2吃一類清血食物
1、茄子：保護心血管、降血壓
茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
2、大蒜：清血降脂


大蒜也是一種很好的清血食物，大蒜可以幫助我們消除寄存在血管之中的脂肪，有著明顯的降脂作用，是一種防治高血脂症和動脈硬化的良藥。
3、黑豆：促進血液迴圈
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。 此外，花青素還有護眼的功效。
3學會健康飲水
水既是稀釋劑也是排毒劑，平時養成主動喝水、減少飲料的好習慣，有助於預防血栓。
喝水時，還可放些小植物，有利於促進毒素排出，改善血液粘稠度。
蒲公英黑苦荞茶——降脂、改善血液狀態


蒲公英，具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
黑苦荞，富含蘆丁這種活性物質，蘆丁是苦荞黃酮富含的特有成分，它可增加毛細血管的通透性，使脂肪合成酶活性受到抑制，最終達到降低血脂的目的。
兩者搭配泡水喝，有利於降脂、改善血液狀態。

4常做防栓動作
1、握拳練習只要我們使勁握拳30秒，然後鬆開，再握拳30面，再鬆開，反覆這樣堅持10組，可以很好的疏通氣血，預防血管堵塞，的發生。
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就是單腿站立。 人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和循行的部位也就得到了調節。
做法：每天做3組，每組站立4分鐘即可。
來源：新聞晨報、健康時報、三甲傳真