年紀輕輕猝死，很多人表示非常惋惜。 其實，近年來年輕人猝死的新聞越來越多：
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2021年1月2日，電視劇《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孫僑潞的母親發微博透露，年僅25歲的孫僑潞在1月1日因心梗猝死去世;
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2021年3月，千萬網紅吃播博主「泡泡龍」去世，年僅29歲，曾長期暴飲暴食;
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2020年11月，山東濟南廣播電視台優秀節目主持人王斌，因搶救無效不幸離世，年僅36歲;
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2019年11月，35歲的中國台灣藝人高以翔在節目錄製過程中暈倒，搶救無效去世，醫院宣佈為心源性猝死;......
一個殘酷的現實：猝死的魔爪，早就伸向了年輕的一代。 數據統計每年有近60萬人猝死，其中多數是不超過35歲的年輕人。 在一項關於猝死原因的調查顯示：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與壓力、熬夜、疲勞、喝水少有關。
出現三個異常先兆請及時就醫：
異常先兆一：會感到短暫的心絞痛，或是吞咽費勁，有的人會出現3到5分鐘的胸悶。 
異常先兆二：者感覺胸部有悶痛的感覺或是有壓迫感、心慌、身體乏力、頭暈等不適。 異常先兆三：突然出現低血壓，同時伴有出冷汗、呼吸困難等癥狀。 這些癥狀多在體力活動、情緒激動、飽食后出現，經過平靜休息后常可緩解。
或許你改變不了工作現狀，但可以從保養和飲食上去改善，比如，日常充足飲水就是最好的「保護傘」！
血液黏稠度過高是引起猝死的重要原因之一。 而血液黏稠除血脂異常外，一個主要原因就是體內缺水。 工作中人體內水分易流失，其中夜間失水最為嚴重，這會導致血小板凝聚力和黏附力加強，引起心腦梗死的發生，這也是淩晨大多數人猝死發病高峰的原因。
因為人身體需要的第一營養成分是水。 水是一種能夠產生能量的滋養物，它同時負責將人體內的營養物質運輸到人體細胞內。
身體缺水是很多慢性病的根本原因之一
水分不足易疲勞;水是身體能量形成的主要來源。 儘管食物通常被認作是能量的重要來源，但除非食物發生水解，並在此過程中產生能量，不然，它對身體沒有任何價值可言。 而且，神經傳遞的能量來源和使生理機能運轉的各種身體指令，其來源都是水分產生的電能，而後者是在神經通路及它們與肌肉和關節的連接處形成的。
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水分不足易導致心腦血管疾病，血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液迴圈，人容易感覺到噁心、頭暈、心悸，引發多種心腦血管疾病;失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低時，能夠導致胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現。
長期堅持健康飲水，可提高人體新陳代謝，使人體進入不斷的良性迴圈，不會給壞細胞滋生提供環境和條件，人體就會越來越健康。
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